還記得小時候量身高的時候，總是希望腳底再厚一點，想要偷偷墊起腳尖，努力的抬頭挺胸嗎？其實只要一個1分鐘的「拉筋」動作，就可以讓你再長高1公分唷！對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長，要來告訴大家只要一個簡單的「 拉筋 」動作，就可以找回你應有的「身高」。

首先脆坐姿勢預備。

上半身直接往後仰，然後兩手用力往上伸展。

維持動作1分鐘。

小貼士：筆者在家裡試過，其實跪坐再往後的這個動作實際上操作真的還蠻好難度，可能日本人跪坐習慣了，對於一般未做過這個動作的人，可能無法一次到位，請慢慢的往後，並先在背後背一個大枕頭，防止傷害，等習慣後，再將枕頭拿走。

若覺得雙腳放在臀部後麵不太舒服，可以試著將腳放在臀部兩側，但膝蓋盡量合在一起，難度就會低些，但效果可能也會影響。

如果真的無法彎向後，只要脆坐著，將雙手舉高，身體輕輕往後仰，都有長高效果。

真的有效！？找人9位日本人來實做，每一個人都長高了，平均都有1公分左右。

小編自己試過，真的有稍稍長高了

其實原理可以想見，這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩，全部一起伸展到，將各部位拉鬆回復原本彈性，就可以做到「長高」效果。

今晚回到家，就快來試試看吧！

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