一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..！

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一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..！

脖子腰痛養生保健

2024-09-28 01:00:00

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」

頸椎痛示範動作：

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛示範動作：

左右腳輪換，反覆50次。

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最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節示範動作：

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛示範動作：

膝蓋正麵、膝關節外側麵、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

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實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正麵，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛示範動作：

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。

每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

via http://www.sohu.com/a/139642260_805129

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