好的生活習慣，就是「長生不老葯」。但你一定不知道，這8個看似不健康的小習慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。

是不是覺得不可思議？看到第一個我就驚呆了！

/ 自言自語、愛閑聊 /

調節情緒、釋放不順心。

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服，這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！

/ 總 伸 懶 腰 /

促進全身血液循壞。

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

/ 緩 疊 被 子 /

散發汙染物。

據最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。

因此，起床後不要急著疊被子，應將被子裏朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學汙染物自然散發。

/ 站 著 吃 飯 /

保護腸胃，助消化。

醫學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣不利於老年人的消化係統。

/ 喜 歡 拖 延 /

沒有壓力，才能長壽。

很多人都喜歡慢節奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什麼事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態更加放鬆愉快。

慢一點，不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！

/ 一 天 吃 好 幾 頓 /

給腸胃減負，腸年輕常年輕。

少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至於如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然後分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

/ 愛 抖 腿 /

給血管做保健操。

讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌，也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。

/ 賴 床 /

防中風最簡單的方法。

人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態。

四步按摩操

保持年輕的秘訣還有許多，下麵教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸胃代謝廢物，腸道沒有垃圾和廢物堆積，身體才能保持健康保持年輕活力哦。

第一步 ：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步 ：以手為接觸麵，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三步 ：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

第四步 ：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

沒想到吧，「壞習慣」竟是年輕的秘訣所在，大家平時不妨有意識的去做，形成習慣就能保持年輕哦，有空還可以清清腸毒，這樣50歲看起來只有20歲啦，大家記住了吧~

新媒體編輯：FM98.8 陳婧

統籌：汪明、王之、尚書

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