水果能夠為我們提供日常所需的維生素、胺基酸等營養物質，可是水果雖好，吃水果也是有很多需要注意的事情，正常情況下，人體一天攝入水果的量最好控製在200克~350克之間。

很多妹子會將水果當成減肥主食來吃，這不是不可以，但是晚上的時候切忌吃這幾種水果，再喜歡也要忌口，貪吃的後果很嚴重。

水果也不能亂吃，吃水果一定要講究時間，如果晚上吃一些錯誤的水果，不但起不到滋補作用，反而會對我們身體產生傷害。

下麵我們就來瞭解一下，晚上不能吃哪些水果。

 

許多人在餐後都有吃水果的習慣，但是多數人可能不知道在晚上的時候有些水果是不能吃的，那麼哪些水果在晚上不能吃呢？下麵為大家介紹6種晚上不能吃的水果，供大家瞭解。

 

6種晚上不能吃的水果

鳳梨、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

 

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。

有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

 

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。

由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。

糖尿病患者應慎食。

 

牛油果

因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。

但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高。

生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

 

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。

但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

一般一次吃四五個山竹即可。

 

以上這些水果中都富含有很高的糖分或脂肪，都是我們應該在睡覺之前儘量避免的。

如果在睡覺之前想吃些東西，應該選擇一些含糖量比較低的水果來吃。

或者可以喝一杯脫脂牛奶，可以幫助我們進入更好的睡眠狀態。

晚上吃什麼水果好

香蕉

因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。

 

山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。

 

蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。

 

番茄

番茄是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦。