生氣有兩類：火氣和悶氣

火氣：火山爆發般地生氣時，人體處於交感神經係統的興奮狀態，釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現心跳加快、呼吸急促、血壓升高等癥狀，極易誘發心臟病、腦溢血等後果嚴重的疾病；

悶氣：生悶氣者滿懷怒火，卻又拚命壓抑自己，長期下去會引起精神鬱悶，降低人體免疫力，增加患癌的機會。

生氣的危害

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經係統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

大量的血液沖向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專註、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

生氣令內分泌係統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣

常按這些“消氣穴”

中醫有一套解氣的方法，生氣時如果引起了頭痛、頭暈、胸悶、胃痛、失眠煩悶等，最好還是采用刮拭穴位的方法，以達到解氣、舒緩癥狀的目的。

① 頭部：百會、印堂、太陽；

② 背部：膈俞、肝俞至胃俞，魄戶至膈關；

③ 腹部：膻中至中脘；

④ 上肢：神門至少府；內關；

⑤ 下肢：太沖至行間。

刮拭順序：一般自上而下，先頭部，其次背部、腰部、胸腹部，最後上下肢。每個部位一般刮拭10～20下即可。

註意事項：刮拭治療時，局部皮膚會因不同程度的氣滯狀態，而出現鮮紅色、暗紅色、紫色甚至青紫色的痧。刮出的痧一般5～7天即可消退，經絡淤滯較重者，則會延遲至10天左右才消退。

如何避免生氣?

在生活中遇到別人的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是升華的典型例證。

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。

當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的製怒方法。

是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在生氣時心中反復默念 “別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。