氣血不足會引起月經量少、月經血色淡、麵色暗沉等症狀，女性到了40歲，由於外部壓力、內部壓力過多，加上年齡的增長，身體機能可能開始下降，女性長期氣血不足，容易有月經不調的症狀，還可能加速衰老，長期如此可能會對子宮造成損傷，甚至會引發出一些婦科疾病。

現在很多人都出於亞健康的狀態，特別是40歲後，會明顯感覺到老的很快，麵色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒，其實，這些症狀就是身體在提示您，需要重視了！

那怎麼做，怎麼養才能把身體調到最健康的狀態呢？老中醫的經驗總結出，要從精、氣、血來調節~

今天介紹的這款藥膳，每週喝一次，能輕鬆調節精、氣、血~

黃芪補虛

黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調節心肌動力，雙向調節血糖等功能。

當歸養血

津液使血液充盈，並濡養和滑利血脈，而血液環流不息。

當歸的主要功效是補血和血，活血通經，調經止痛，潤燥滑腸的功能，因為女性特殊的生理機製，尤為需要補血。

我們經常看到有人麵色白凈，但是無血色，說話有氣無力，身體發冷，這就是血虛的典型表現。

血瘀

黨參作為傳統的補益藥，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。

補氣的傳統經典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經常能在餐桌上看到它的原因。

精氣血一次補齊

老母雞或者烏雞，也都是我們用來補益的經

典食材，和黃芪、當歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。

★為保證營養不流失，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話，煲湯時間建議延長1小時；

★可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營養更佳；一定不要加入雞精、醬油等調味料。

★不可與蘿蔔、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。

一味普通又便宜的中藥，竟是「眾藥之王」

不知是否有跟小編一樣的，小時候喜歡跑到附近的中藥材鋪，在一大堆的中草藥中，準確地挑選出其中一種，二話不說直接就往嘴裡送的，因味道甘香並且回味甘甜而無比喜歡它：甘草。

李時珍在《本草綱目》中對甘草給予了極高的評價：「諸藥中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百草木毒，調和眾藥有功，故有『國老』之號」，故甘草也有「眾藥之王」的稱號。

甘草對咳嗽氣喘有不錯的效果，可單獨使用，也可以與其他中藥配伍使用。

需要注意的是，咳嗽是一種症狀而不是一種疾病，引起咳嗽的原因有很多很多，不同的病因治療的藥物也有差別，所以一定要在瞭解病因後及時使用最佳藥物哦。

甘草還有抗炎症抗過敏的效用，對咽喉、氣管發言有明顯的保護作用。

注意事項：

是藥三分毒，甘草有一定的毒副作用，不宜長期、過量使用，高血壓患者忌用！

所以，補充氣血很重要，女人到了40歲，堅持4件事，補充氣血，延遲衰老，子宮更光滑。

一、堅持八分飽：8分飽的飲食攝入，有利於人體的五官六腑所需要的營養均衡吸收，否則攝入過多的食物，會給人體的器官造成一定的負擔，其中，脾是氣血生化的來源，脾的負責把營養物質運輸給五臟六腑，吃得太飽，人員給脾造成負擔，從而引起氣血不足。

三、常喝八碗湯：女人喝湯有助於溫暖子宮，常喝這8碗湯，不但可以補充氣血，延緩衰老，子宮也會更健康，例如枸杞湯、紅棗湯、烏雞湯、紅豆湯、當歸湯、鴿子湯、花生湯、老母雞湯等，這些食材，具有很好的養血作用，熬湯更利於人體的吸收，經常飲用，子宮會更好。

四、少吃八種菜：像加工食物、黴變食物、不潔食物、過焦食物、烘烤食物、醃製食物、油炸食物、隔夜菜等食物。其中可能含有大量脂肪、大量熱量、配料、鈉鹽多以及毒素。經常食用這樣的食物，不但會使身體過於缺乏營養，加速女性衰老，還對身體健康有影響。

女人到了40歲，在飲食方麵，應該多喝八個湯，少吃八種菜，吃飯則八分飽足矣。養成每天八百步的習慣。

堅持4件事，不僅補充氣血，還能延緩衰老，對子宮更光滑。外在和內在均重要，所以我們在生活中在注重食療，同時也要注重生活習慣。

儘量少飲酒，不要養成經常熬夜的習慣，熬夜可能會加速衰老。

另外，保持一顆平常心，對內分泌的分泌狀況來說很重要，子宮也會更光滑。