來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝髒承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

此外，熬夜沒有足夠的休息，肝髒也就得不到“休息”，自我修復也就很難完成，加重肝髒負擔，甚至加重肝病進程。所以，熬夜的你，需要格外注意保護肝髒健康。

長期熬夜的人，起床後有4個異常，要考慮保護肝髒了

1，口乾苦，有異味

熬夜後，早上醒來，發現口乾口苦，甚至有異味，出現口臭。如果，在刷牙漱口後，得到了緩解，那麼，屬於正常生理現象。

熬夜，容易導致肝火過旺，口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。中醫講：肝火一燒，百病難熬！所以，一定不要忽視肝火旺。

2，第一泡尿，顏色“深如茶”

早起後，第一泡尿，正常情況下，也會相對較深一些，但是，如果“深如茶色”，那就不正常了。一旦，肝髒受損，便會影響肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會異常發黃。

因此，長期熬夜的你，如果，早上起床後，尿液顏色太深，那麼，一定要注意保護肝髒健康了。

3，臉色晦暗，粉刺叢生

熬夜會，早上起來，照照鏡子。如果，經常是臉色晦暗無光，甚至粉刺叢生的話，此時，一定要注意肝髒藏毒過多。熬夜，會損害皮膚健康，而“肝衰先上臉”。

一旦，肝髒受損，同樣會導致肌膚健康出現問題。

而毒素、廢物不能及時排除體外，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，便會導致粉刺叢生。

4，眼乾澀，指甲易斷

經過一夜休息後，如果，眼睛還是幹澀，此時，要警惕肝血不足所致。肝開竅於目，眼睛，需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛幹澀。

肝血不足，還會導致指甲變脆，容易折斷。所以，一旦出現這類情況，要注意是肝血不足了。

《素問·四欠調神》雲: 「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮……逆之則傷肝」。正所謂一年之計在於春，春天不僅是新的一年的開始，更是萬物生發、推陳出新的季節。

中醫倡導天人合一，與自然相應，人的五髒分別對應自然界的五季：肝應春，心應夏，脾應長夏，肺應秋，腎應冬；在相應的季節應養相應的五髒，春季宜養肝髒。

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春季養肝正適時，牢記這這些好習慣

保證充足睡眠

熬夜傷肝，夜間23:00—3:00是養肝最佳時間，最好保證此時的睡眠狀態。長期熬夜，導致身體過度疲勞，令肝髒功能紊亂，降低人體的抵抗能力，使人體更容易患各種疾病。

遠離發黴食物

發黴的食物常被黴菌汙染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃曲黴毒素），對肝髒的傷害最大，極易誘發肝癌。

多喝茶水

春季肝火旺，谘詢相關專業人士後可選擇適合自己的降火茶來喝。

少喝酒

過量飲酒，首先倒黴的就是肝髒。最典型的就是脂肪肝，長期過量飲酒會導致肝髒“纖維化”，最終引起“肝硬化”。

多運動

過胖容易導致脂肪肝，體型較胖的人應該多運動，飲食清淡，管住自己的嘴。

除了上麵這些食療方法，平時也要多艾灸或按摩這些穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三裡穴。

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，肝俞穴歸屬足太陽膀胱經，疏肝利膽，理氣明目，是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝髒功能正常。肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

三陰交、足三裡

三陰交穴、足三裡穴是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

用這幾個穴位養肝護肝，用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。

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