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長期熬夜的人,起床後若有4個「跡象」,需考慮保護肝髒了
无题

2023-10-23 01:00:00

來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝髒承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

此外,熬夜沒有足夠的休息,肝髒也就得不到“休息”,自我修復也就很難完成,加重肝髒負擔,甚至加重肝病進程。所以,熬夜的你,需要格外注意保護肝髒健康。

長期熬夜的人,起床後有4個異常,要考慮保護肝髒了

1,口乾苦,有異味

熬夜後,早上醒來,發現口乾口苦,甚至有異味,出現口臭。如果,在刷牙漱口後,得到了緩解,那麼,屬於正常生理現象。



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一旦,刷牙漱口無法緩解,那麼,要小心肝火旺了。

熬夜,容易導致肝火過旺,口苦,是膽氣上溢的,而口乾,則是因肝火耗損津液造成,同時,肝火旺,還會導致口臭的出現。中醫講:肝火一燒,百病難熬!所以,一定不要忽視肝火旺。

2,第一泡尿,顏色“深如茶”

早起後,第一泡尿,正常情況下,也會相對較深一些,但是,如果“深如茶色”,那就不正常了。一旦,肝髒受損,便會影響肝內膽紅素的代謝,膽紅素進入尿液中,顏色就會異常發黃。



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因此,長期熬夜的你,如果,早上起床後,尿液顏色太深,那麼,一定要注意保護肝髒健康了。

3,臉色晦暗,粉刺叢生

熬夜會,早上起來,照照鏡子。如果,經常是臉色晦暗無光,甚至粉刺叢生的話,此時,一定要注意肝髒藏毒過多。熬夜,會損害皮膚健康,而“肝衰先上臉”。

一旦,肝髒受損,同樣會導致肌膚健康出現問題。



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肝髒受損,首先會影響肝髒排毒,一旦肝毒累積過多,肝血不足,無法滋養臉部健康,就會出現臉色晦暗。

而毒素、廢物不能及時排除體外,滯留在體內,會造成激素失衡、內分泌失調,便會導致粉刺叢生。

4,眼乾澀,指甲易斷

經過一夜休息後,如果,眼睛還是幹澀,此時,要警惕肝血不足所致。肝開竅於目,眼睛,需要肝血滋養,只有肝血充足,人的眼睛才能水靈。若是肝血不足,沒有足夠的肝陰去滋養眼睛,就會導致眼睛幹澀。



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肝血不足,還會導致指甲變脆,容易折斷。所以,一旦出現這類情況,要注意是肝血不足了。

《素問·四欠調神》雲: 「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮……逆之則傷肝」。正所謂一年之計在於春,春天不僅是新的一年的開始,更是萬物生發、推陳出新的季節。

中醫倡導天人合一,與自然相應,人的五髒分別對應自然界的五季:肝應春,心應夏,脾應長夏,肺應秋,腎應冬;在相應的季節應養相應的五髒,春季宜養肝髒。



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春季養肝正適時,牢記這這些好習慣

保證充足睡眠

熬夜傷肝,夜間23:00—3:00是養肝最佳時間,最好保證此時的睡眠狀態。長期熬夜,導致身體過度疲勞,令肝髒功能紊亂,降低人體的抵抗能力,使人體更容易患各種疾病。

遠離發黴食物

發黴的食物常被黴菌汙染,產生有致癌作用的黴菌毒素(如黃曲黴毒素),對肝髒的傷害最大,極易誘發肝癌。

多喝茶水

春季肝火旺,谘詢相關專業人士後可選擇適合自己的降火茶來喝。

少喝酒

過量飲酒,首先倒黴的就是肝髒。最典型的就是脂肪肝,長期過量飲酒會導致肝髒“纖維化”,最終引起“肝硬化”。

多運動

過胖容易導致脂肪肝,體型較胖的人應該多運動,飲食清淡,管住自己的嘴。

除了上麵這些食療方法,平時也要多艾灸或按摩這些穴位:肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三裡穴。

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴,肝俞穴歸屬足太陽膀胱經,疏肝利膽,理氣明目,是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動肝經的元氣,使肝髒功能正常。肝俞穴與太沖穴搭配,在中醫裡屬於“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。

三陰交、足三裡

三陰交穴、足三裡穴是補脾胃的要穴,脾胃是後天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

用這幾個穴位養肝護肝,用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位,每個穴位灸10~20分鐘。

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