即使你非常嗬護你的牙齒，你的口腔裡還是會有細菌，它們會試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。

口腔是一個充滿各種微生物的環境，而牙菌斑就像是由不同細菌組成的“細菌社群”，這些“社群”定居於牙麵、牙與牙之間或者在假牙（義齒、修復體）表麵。由於“社群”紮根很牢固，所以不能被水衝去或者漱掉，只能由機械方法清除。

“很多人都不知道唾液對於清潔口腔和對抗蛀牙有多麼重要,” 唾液有助於物理清洗留在口腔的食物殘渣，它還有抗菌效能，中和侵蝕牙釉質的酸並幫助修復和恢復牙齒。所以，如果你經常口乾（通常由某些藥物引起），這對於你的牙齒來說可能是壞訊息。

“如果你經常口乾你需要額外的保護你的牙齒”。市場上有各種各樣的牙膏，另外你要多喝水。

即使你睡前不吃東西或者你覺得牙齒非常乾淨，但是斑塊依然在你的牙齒上生長。

“刷牙對於早晨或晚上一樣重要，如果你是用嘴巴呼吸的唾液會變乾。”，只要你能在早餐前清理掉活躍了一晚上細菌就沒有關係。

斑塊覆蓋在沒法清潔的表麵，包括你用牙刷清理不到的地方。“如果人們真的瞭解斑塊，我相信他們會一天刷兩次牙。但是他們真的不瞭解。”。 如果沒有是用牙線，粘性菌斑會一直在上麵。

不同於一般的斑塊，你真的需要去看牙醫才能去除牙垢。使用牙膏控製牙垢可以幫助你，但如果它變得非常糟糕，你必須找專業人士。

從專業角度來講，牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙麵、牙間或修復體表麵的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜。

“斑塊還隱藏在你的牙齒牙齦下”。如果是因為不刷牙而導致牙齦紅腫，這就是所謂的牙齦炎或是牙齦疾病。 牙齦紅腫導致牙齦牙齒分離，如果不及時治療就會生成細菌並造成牙垢，甚至感染破壞組織失去牙齒。

牙齦炎的通常表現為刷牙出血，進食時牙齦出血。牙齦炎在兒童和青少年中比較普遍。牙齦炎再進一步發展的話牙頸部出現腫脹，特別是牙齒間的部位腫脹，肉柔軟感，牙齒有浮高感，到此為止已經進入中等程度的牙周病階段，牙槽骨也出現了溶解破壞。

“你不要經常使用牙線，也不要使用太硬的牙線，它會破壞你的牙齦。”大部分人是用牙線在牙齒之間上下刮，這不但不能清除牙齒的菌斑，還會卡在牙齒間非常痛，這可能導致牙齦出血，紅腫。

牙線的使用是沒有壞處的，只要你掌握使用方法的話（使用牙線的時候，放進牙齒牙縫時，不要太用力，避免損傷牙齦）（同時一天差不多１－２次的牙線清潔，次數不需要太多）經常使用牙線可以讓你的牙齒更加的健康哦～

相反，你嘗試用牙線以一定的角度，環繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。

“即便是你認為這樣更好的清潔牙齒也別這樣，刷牙太用力會磨損牙齒表麵和破壞牙齦。他基本上就像砂紙一樣。隨著我們年齡的增長，牙齒將經過很多磨損，所以不必要再養成壞的刷牙習慣，否則會暴露的超敏感的根源。刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。正確方法：刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙麵為宜。

“不是你不吃甜食那麼簡單 ，水果也是罪魁禍首。 反而是黑巧克力沒有那麼糟糕，因為它含有黃酮類、多酚類和丹寧酸能促進牙齒健康。”你應該多吃一些像乳酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類的東西，它們很容易清理。

所以說每一次吃完食物清水漱口也是有必要的，這樣會帶走口中殘留的食物殘留。

10. 如果在白天光吃東西不刷牙，會衰變的更快

“不只是你吃了什麼，你吃的時間次數也會影響腐蝕牙齒的程度。”你每吃一次就給細菌創造了一次環境，因為這些細菌也會吃牙齒上留下的殘留物，它們在消化時會產生酸來腐蝕你的牙齒。

如果你整天吃零食或者喝著冰咖啡， 你很難讓你的牙齒稍微休息。相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡（30分鐘內喝一些水）。

11.在牙齒上有一個裂縫或者缺口，不管多麼小都會特別容易導致蛀牙

“牙片、牙質、軟骨樣組織都很容易暴漏出來。”“不像牙釉質，這是牙齒的抗腐爛能力下降，牙質會腐爛在細菌在鑿齒的裡麵。 “即使缺口裂縫是微小的，也不要忽略它，因為它會把它會擴大到十倍的危害。”

12.如果沒有水裡或牙膏的氟化物，會有 20-40%的風險患蛀牙。

“關於氟化物有很多說法，但研究人員已經證明氟能防止腐爛"。最好的辦法就是從水中吸收氟化物然後攝入到牙齒裡。

研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少 40%患蛀牙的風險。由於水中的氟化物含量降低，相關部門才研究出來“加氟”，這是一個健康口腔的重要因素。

13. 如果你有孩子一定要有這些清潔習慣，因為齲齒是最常見的兒童慢性疾病之一

"齲齒比兒童哮喘患病概率高達五倍。"他認為這也是一種兒童慢性疾病，因為不良的口腔衛生習慣在小的時候可以導致嚴重的蛀牙，破壞牙齦和軟骨組織。“你需要儘快養成良好的習慣，否則孩子會在小時候就有很多爛牙。 這不只是發達國家重視，因為在上世紀口腔衛生就已經成為公共衛生組織重視，但它仍然是發展中國家地方牙科保健的一個主要問題

14. 牙齒也會影響你整體的健康.

牙齦病、蛀牙和牙齒脫落顯然是非常痛苦的事情，發生任意一種也會讓你在飲食上比較困難。研究表明，牙齦疾病和新生兒體重低有關係，這說明牙齦疾病和心臟疾病之間也有關係。總體而言有一個健康的口腔和牙齒對於健康的身體是至關重要的。

15. 即使你很注意保護牙齒，也要定期去看醫生

“即便是你有非常棒的牙刷和牙線，或者你的牙齒非常不錯，但是大多數人的牙齒並不是看起來那樣的完美。”牙醫是專業的，他可以告訴你很多包括你看不到的，牙齒X光射線可以看到。最重要的是牙醫可以治療你牙齒疾病。