經絡不通，全身都不舒服，疏通經絡的方法很多，分享一個疏通手臂經絡的方法。

我們的手臂有6條經絡循行，它們分別是三焦經、大腸經、小腸經，心經、心包經、肺經。所以經常疏通手臂經絡，可以調理內分泌，腸道、心臟和肺部的問題。

下麵向大家示範怎麼一次疏通這6經絡，首先是正坐在，雙手掌心相對，自然抬起到胸前，轉手腕，掌心朝上，

手指內收，同時帶動手掌內收接著向內轉動手腕，到胸前膻中穴的位置，

然後向兩側打開，然後雙臂向前，反轉手腕，重複。

剛開始動作宜慢點，熟練後就可以加快，注意手臂要放鬆，不要太僵硬，儘量保持平穩呼吸，注意力要集中，每次做5-10分鐘，有空就可以做，堅持一段時間就有收穫了。

大家都知道，經絡是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說「流水不腐」，人體氣血的暢通同樣有助於健康。

大寒之後，進入三九天寒地凍，除了三九貼、膏方、藥膳之外，您還可以嘗試一下這套經絡暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動起來！最重要的是在家就能做，有分解動作，超實用，強烈建議人手一份。

第一節：拉任脈

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動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。

第二節：拉督

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動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

第三節：拉帶脈

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動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節：敲肝膽經

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動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五節：平衡運動

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動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節：捶胸

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動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節：頓足

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動作要領：將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多：

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大寒拉督脈

古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體裡奔湧，遇到瘀阻點，破關而過。

大寒拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

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大寒敲打膀胱經

經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的品質，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，並且時刻都處在精力充沛的狀態下。