在我們的身體內，有很多滯留的廢物垃圾，嚴重危害我們的身體健康。

這些廢物垃圾分別是濁氣、濁水、濁物，那麼我們日常生活中，應該如何把這三樣廢物排出體外呢？

什麼是濁氣？

體內濁氣，在中醫看來就是屬於病邪一類。在運動的時候，上重下輕，外散內空，使一切濁氣上湧，很容易使人生病。

如何清除體內濁氣

我們的小腹突出，並且經常感覺脹脹的，很可能就是腸道內充滿濁氣了。

想要排除濁氣，我們首先要仰臥，呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂保住，再將腿拉到胸前。

我們在握腿的時候，同時要將上身放下，然後使勁吸氣，屏住呼吸並且同時將上身抬起，然後慢慢呼氣，儘量蜷縮全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除體內濁氣了。

什麼是濁水？

濁水應該就是我們身體內的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，並且還會引發很多皮膚病和其他不適症狀。

如何排除濁水？

我們可以將綠豆、紅豆和薏米，一起放進豆漿機當中打成豆漿喝，就可以有效的祛除我們身體內的濕濁。

除此之外，冬瓜也有去濕濁的功效，並且還能清熱解毒。所以想要去除濕濁，我們可以經常吃一些薏米和冬瓜等食物。

什麼是濁物？

濁物，其實就是附著在我們身體內很難排除的宿便。

這些濁物，會導致我們的身體抵抗能力嚴重下降，並且還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，內臟也會受到很大的傷害。所以說排除濁物的工作，我們一定要認真做。

如何排除濁物？

首先，我們可以喝一些蜂蜜甘蔗汁。將蜂蜜與甘蔗汁倒在一起攪拌均勻，每天早晚空腹飲用，就可以促進濁物順利排出。

除此之外，平時還要多吃一些粗糧等纖維類食物，因為只有這些粗糧的食物，才能帶動腸道的蠕動，從而就能加速體內濁物的排除。

女人不排濁，比同齡人老十歲！多吃一些排毒的食物，並且多做一些能排毒的動作，才能保證身體健康、青春永駐。