脊柱是人體的生命通道，上連大腦，下連四肢、全身，其中的神經控製人體的一切。由於生活習慣不良，工作強度加大，脊椎病患者群體越來越大，脊椎病發病年齡趨勢越來越年輕化。

接下來，我們就來看看這些最傷頸椎的行為，大家看後，有則加冕無則改之！

傷害頸椎的5大殺手

殺手1：長時間低頭或久坐。

這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

殺手2：趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形。

不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

殺手3：坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大。

不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

殺手4:空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼。

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裏，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

殺手5：不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損。

許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎 病，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的 枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

那麼，針對頸椎病，分享兩個實用的方法，來緩解或預防頸椎病！

每天頸椎動一動！

治療頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：