一個人氣血充足，給人的感覺就是很有活力，學習、工作起來很有幹勁，一副很有精神的樣子。

相反的，氣血不足的人，每天都覺得睡不夠，整個人精神頹廢，臉上沒有光澤，工作起來也不順心。女人氣血不足，看起來就會很顯老。

怎麼知道自己是不是氣血不足呢？

最簡單的就是看手指月牙。正常情況下，半月形應該是除了小指都有。

還有5個方法也能幫你判斷

頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發嚴重也是氣血不足的癥狀。

耳朵呈淡淡的粉紅色並有光澤、無斑點且飽滿無皺紋是氣血充足的表現。

主要是觀察眼白的顏色和眼周皮膚，氣血不足的癥狀在眼睛的表現極為明顯。就是眼白髮黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重都能表明氣血不足。

年紀輕輕，月經量很少，且總是出現月經延期、痛經等月經不調癥狀，也是氣血不足的表現。

氣血不足的人運動時會經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪並很難恢復的狀況。

中醫補氣血的食療方，推薦桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘，防止味道太濃。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

每天睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶，快的人1~2個星期就能看到手指月牙長出來了。更有助於女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。