由於減肥，你常不得不克製自己對美食的慾望嗎？我們要怎麼樣才能減肥但仍吃得好？請參閱下述日本人的減肥方法。

「饕口饞舌」可否減肥？這種減肥方法已經過兩週的試驗，參加者可自由吃喝，但他們仍減輕了四公斤

對於很多人來說，減肥似乎是一生的磨練，很多人總是不得不擔心體重，甚至不得不計算吃下的卡路裡，上午吃多少卡路裡，下午就必須運動消耗過剩的卡路裡。這樣生活也太累了吧！  

為了成功減肥，我們首先需要確保健康均衡的飲食，一日三餐，不吃宵夜並減少糖、鹽、脂肪的攝取，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果，以促進腸道蠕動；如果能定期運動，那麼減肥的效果甚至能再翻倍！ 

如果能定期運動，那麼減肥的效果甚至能翻倍！

如上所述減肥的方法看來簡單，實際上卻並不容易。因此，人們發明了許多其他的減肥方法，雖然不知道這些方法是否有效，但有時候試一試並非壞事啊！譬如，這篇文章將向你介紹「八小時減肥法」。     

「八小時減肥法」是指從第一餐開始到當天的最後一餐，都在八個小時內，而且接下來的十六小時你不能再吃任何東西。

「八小時減肥法」最初發布於「八小時節食菜單」（The 8-Hour Diet），內容中提到從第一餐開始到當天的最後一餐，只能花八個小時，且接下來的十六個小時內，你不能再吃其他食物。譬如：若你在當天中午12點吃第一頓飯，那麼當天的最後一餐必須在晚上8點前吃完，在此期間中你可以不受約束地自由飲食。

有三個人參加了為期2週的「8小時減肥法」試驗，結果所有人都成功減肥！

為了試驗這個減肥法是否有效，日本電視節目邀請三位女人來參加試驗，她們的年齡分別落在20歲、30歲和 40歲等。

在為期兩週的試驗期間，三人都可自由飲食，但是時間僅為每天的8小時。在八小時內她們能自由地食用高卡路裡食物，如肉丸、義大利麵、煎肉，甚至啤酒！而不必考慮減肥的問題。

兩週後，奇蹟來了！20歲的女人從83.8公斤降至79.5公斤，減少了

「8小時減肥法」如此神奇，是因為在16小時的剩餘時間內，身體的新陳代謝是最佳的，胃中剩餘的食物被完全消化、轉成能量代謝，從而限製了脂肪形成。在非進食的16小時內，人體的新能量是通過燃燒脂肪獲得的，因此這種方法在減肥方麵特別有效。

試驗者的腰部圖片，紅色區域代表脂肪，我們可以清楚地看到紅色部分大幅減少。（上述所有的圖片都從 Youtube拍下的）

電視節目也為觀眾提供試驗者的腰部圖片，紅色區域代表脂肪，我們可以清楚地看到紅色部分大幅減少。然而，「8小時減肥法」的重點便是要多喝水，因為只有當身體有充足水分時，才可以有效促進血液循環和新陳代謝，有效減肥。

這個減肥法非常棒！如果你在煩惱如何減肥，請不要猶豫，嘗試看看這個方法。但是，有個小小的建議：即使你這樣每天八小時內可以吃任何你想吃的食物，但你仍不該吃太多油炸食物、高甜及高鈉的食物，以免讓身體承擔不必要的負擔！

日本人不需要節食的「八個小時減肥的方法」