紅茶藏高糖度陷阱！當心糖分攝取超標

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紅茶藏高糖度陷阱！當心糖分攝取超標

糖度

陷阱心糖分无题

2024-12-14 01:00:00

紅茶藏高糖度陷阱！當心糖分攝取超標

世界衛生組織建議每人每日從精製糖中攝取的熱量，應低於總熱量的 10％，以 55 公斤的健康女性為例，每天總熱量約為

1,600 大卡，那麼她一天從精製糖中攝取的熱量只能有 160 大卡，也就是 40 公克。

光是一杯 700 毫升的半糖、微冰紅茶，就已經瀕臨破表邊緣了。

另外，紅茶的含糖量明顯高於其他飲料，經過綜合資料搜尋，並詢問南投名間鄉茶農後，我們認為可能是因為無糖紅茶較為苦澀，店家為了增加適口性，因而習慣在紅茶中添加較多的糖，以迎合大眾口味。

更何況店家取糖時容易失誤，即使口感上不覺得甜，你仍舊把過量的糖分給吃下肚了，若是再加上其他一天中會攝取到含精製糖的食物，非常容易超標，更會提高各種慢性疾病的風險。

另外要注意的是，偏酸的飲料會需要添加更多的糖以調整風味，無形中害你吃下更多的糖。