現在很多人都出於亞健康的狀態，特別是40歲後，會明顯感覺到老的很快，麵色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……

其實，這些症狀就是身體在提示您，需要重視了！

老中醫的經驗總結出，要從精、氣、血來調節~

今天介紹的這款藥膳，每週喝一次，能輕鬆調節精、氣、血，還不快來學~

黃芪補虛

精力不充足，就是典型的虛的表現。

黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調節心肌動力，雙向調節血糖等功能。

當歸養血

《靈樞·癰疽》曰：「中焦出氣夕露，䷵注洀穀，而滲孫脈，津液唞調，變化而赤為血」。

食物經過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要營養物質，即為津液，津液經絡滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。

津液使血液充盈，並濡養和滑利血脈，而血液環流不息。

當歸的主要功效是補血和血，活血通經，調經止痛，潤燥滑腸的功能，因為女性特殊的生理機製，尤為需要補血。

我們經常看到有人麵色白凈，但是無血色，說話有氣無力，身體發冷，這就是血虛的典型表現。

黨參益氣

氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，屬於人體精氣的範疇。

黨參作為傳統的補益藥，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。

補氣的傳統經典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經常能在餐桌上看到它的原因。

精氣血一次補齊

典食材，和黃芪、當歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。

起鍋後加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

★為保證營養不流失，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話，煲湯時間建議延長1小時；

一味普通又便宜的中藥，竟是「眾藥之王」

不知是否有跟小編一樣的，小時候喜歡跑到附近的中藥材鋪，在一大堆的中草藥中，準確地挑選出其中一種，二話不說直接就往嘴裡送的，因味道甘香並且回味甘甜而無比喜歡它——甘草。

甘草，性平味甘，在中醫中常常被用於調和百藥之用。

李時珍在《本草綱目》中對甘草給予了極高的評價：「諸藥中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百草木毒，調和眾藥有功，故有『國老』之號」，故甘草也有「眾藥之王」的稱號。

對於風寒、風熱咳嗽，甘草有不錯的治療效果。

甘草還有抗炎症抗過敏的效用，對咽喉、氣管發言有明顯的保護作用。

注意事項：

一、堅持八分飽：

8分飽的飲食攝入，有利於人體的五官六腑所需要的營養均衡吸收，否則攝入過多的食物，會給人體的器官造成一定的負擔，其中，脾是氣血生化的來源，脾的負責把營養物質運輸給五臟六腑，吃得太飽，人員給脾造成負擔，從而引起氣血不足。

二、每天八百步：

每天八百步，不僅可以促進人體的新陳代謝，還可以使疏通氣血，更好地血液迴圈，這是由於，當人體進行運動的過程，可以幫助人體升陽氣，促進氣血通暢，有有助於氣血的補充，在一定程度上，另皮膚變得更緊致，延遲衰老。

三、常喝八碗湯：

女人喝湯有助於溫暖子宮，常喝這8碗湯，不但可以補充氣血，延緩衰老，子宮也會更健康，例如枸杞湯、紅棗湯、烏雞湯、紅豆湯、當歸湯、鴿子湯、花生湯、老母雞湯等，這些食材，具有很好的養血作用，熬湯更利於人體的吸收，經常飲用，子宮會更好。

四、少吃八種菜：

像加工食物、黴變食物、不潔食物、過焦食物、烘烤食物、醃製食物、油炸食物、隔夜菜等食物。

其中可能含有大量脂肪、大量熱量、配料、鈉鹽多以及毒素。

女人到了40歲，在飲食方麵，應該多喝八個湯，少吃八種菜，吃飯則八分飽足矣。

養成每天八百步的習慣。

外在和內在均重要，所以我們在生活中在注重食療，同時也要注重生活習慣。

儘量少飲酒，不要養成經常熬夜的習慣，熬夜可能會加速衰老。

有此類症況的朋友們，