我們久坐時，關節始終保持鬆弛的狀態， 關節雖有修復細胞，但身體總是發送不需要修復的信號， 將慢慢失去快速修復的功能。 而適當的跑步運動，有助於刺激細胞的分裂功能， 但是太高頻率地跑步也會造成一定的受傷， 因此建議每個星期跑步3次即可， 給予膝關節一定的時間修復。
如何減少久坐的危害？ 1. 要保持正確的坐姿狀態， 背部治理，肩部自然放鬆， 同時要選擇一定硬度的坐墊和靠背， 減少背部壓力。 2. 採取短暫的休息方式，起立行走10-20分鐘， 扭扭腰部，彎彎腰、踢踢腿， 給肌肉和關節注入新鮮的空氣。 3. 每天給自己一個小時的運動時間， 增加肺活量，舒緩關節， 就當給身體一個全身SPA。
這樣知道了嗎？ |
