糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的慢性病，治療極其繁瑣，一旦患上，很可能要終身服藥。數據顯示，我國一半成年人處於糖尿病前期，這期間只要受到不良因素的刺激，就會真正演變成糖尿病。

不過專家也表示，血糖升高是有預兆的。通過腳上的幾個癥狀，可以看出血糖是否有異常。

四個信號預示糖尿病來了

一、出現潰瘍

腳底有潰瘍，排除傷口感染的原因，那就可能是有糖尿病了！

如果腳底潰瘍長期感染無法痊癒，應該儘快去醫院做檢查。

二、出現瓜狀趾

這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現，雖然它對生活的影響不大，但也是一種糖尿病預兆，一旦發現要及時監測血糖。

三、腳趾發白

腳趾發白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。

可以結合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫院，畢竟這兩種情況都不是小問題。

四、間歇性跛行

糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以長時間行走會感覺到疼痛，一般休息後就可恢復，這種情況臨床上稱為間歇性跛行。

如果血管進一步堵塞，就會惡化成「休息痛」，即使沒有走路，腳也會痛得不行，甚至徹夜難眠。

預防糖尿病，兩點很關鍵

專家提醒說，糖尿病前期並不嚴重，也不需要治療，但如果不加以糾正，一不小心就會真正變成糖尿病。

所以建議大家保持健康的生活方式，定時監測血糖，這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生，甚至還能逆轉糖尿病前期人群。

第一，合理飲食

每天的總熱量攝入不要太高，盡量選擇低脂肪、低蛋白、低熱量和高纖維食物；

規律作息，減少熬夜，避免暴飲暴食。

第二，合理運動

持續地進行有氧運動能有效預防糖尿病。

每天至少30分鐘以上，微微出汗即可。

專家還提醒說，很多糖尿病患者檢測空腹血糖時正常就掉以輕心，以為自己很健康，其實餐後血糖的監測也很重要。

我們國家是以飯、麵、粉、粥等澱粉類食物為主食，所以餐後血糖升高較快，而餐後血糖高也是糖尿病的徵兆之一。