什麼叫坐骨神經痛？ 
坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛為主的綜合徵。 坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部
及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，
稱為繼發坐骨神經痛；少數是原發性，即坐骨神經炎。
六個習慣，四個操，坐骨神經痛遠離你
1坐姿
正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。 如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部。 這種坐骨神經痛預防是比較常見的。
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另外，要避免長時間在陰暗潮濕的環境下久坐，站立時間過長要做適當的調整和休息
2、站姿
正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，
使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、
第二骶骨前麵，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。3睡姿
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。 這也屬於坐骨神經痛預防措施。 最好是硬板床。
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4走路的姿勢
坐骨神經痛預防，走路姿勢也很重要，在走路時昂首挺胸，
不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放鬆，
也能有效減少坐骨神經痛的出現機率。5做家務時的姿勢
日常生活中，家務勞動很多，如起床疊被子，洗衣服，做飯，拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈，否則，腰背肌、下
肢肌群過度緊張，稍有扭轉就容易造成要退損傷。6，體育鍛煉時注意
體育鍛煉一定做好熱身，鍛煉方式及鍛煉程度根據自身情況合理製定，
不可超體力透支，超負荷完成，避免適得其反，反而對我們的身體造成傷害。四個操
1吊桿：找一個單槓，手握住單槓，讓身體自由下垂，
對脊柱起到了拉伸的作用，有助於緩解腰腿疼痛，並有一定的矯正姿勢的作用。
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2腳尖踩書：地板上放一摞書，然後用腳尖站在書上，
腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅持不住為止
（初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時間，循序漸進的來）。3抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿
（腿一直保持伸直），當感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會，再休息。4壓腿動作：這不是說要和練武的人一樣壓腿
，簡單一點，坐在床上，後靠牆壁，兩腿伸直，
然後用手去夠你的腳跟。快分享出去~跟著影片一起遠離坐骨神經痛吧！ |