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睡回籠覺越睡越傷身?專家:危言聳聽
危言
无题

2023-06-22 09:49:43

每天下班下課回到家,最幸福的時光莫過於躺在床上睡覺放鬆,安穩地睡了一晚之後,起床之後有時候會覺得睡不夠,想要賴在床上繼續睡回籠覺,不過,外界卻有傳言指出,回籠覺睡得越多對身體的危害越大。對此,有專家就出麵闢謠,直呼這樣的說法是「危言聳聽」。

根據健康科普平台《丁香醫生》報導,睡回籠覺的原因不外乎幾種,像是沒睡夠、睡眠習慣不同或是睡眠惰性,文章指出,對大多數人來說,每天睡7至9小時基本上就夠了,但有些人可能需要超過9小時的睡眠,才能完整補充缺失的睡眠。

此外,睡回籠覺的情況更有可能是睡眠惰性,由於剛起床時通常會感到困倦、反應遲鈍,而這也是很普遍的情況,然而,解決睡眠惰性的問題並不會很難,「一般情況下,只要醒來後過個10至20分鐘後,這樣的情況就會自動消失了。」

最後,若是想要改掉回籠覺的習慣,可以透過提高睡眠品質的方式解決,像是保持規律的作息,或是保持睡眠環境安鏡、涼爽,或是起床後立刻拉開窗簾,讓自然光照進臥室,用舒服地方式喚醒自己,開啟美好的一天。



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(編輯:張家寧)

▲圖/翻攝自Pixabay

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