如果每天過量的攝入油量，會導致脂肪與熱量攝入過多，消耗不完全，容易引起肥胖。
|
| sponsored ads |
| sponsored ads |
如果超出了人體所需要的脂肪含量，就容易引發一些疾病，有病例的癌症很多都是因為吃油太多所導致的。比如如果胃裡麵的油脂太多。膽汁也會幫助分泌，當食物進入結腸後，結腸中的一些有害細菌，會將膽汁轉化成一種致癌物質，導致結腸癌的機率增加。
4、容易導致性格暴躁。
經常吃油過多，會導致情緒不穩定，出現憤怒，焦慮的情緒。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
而且還會影響大腦中某種化學物質的產生，從而引起調節情緒的能力下降。
5、消化不良。
由此容易導致胃酸分泌過多。如果在休息的時候，食物還沒有被完全的消化和清空，就容易導致胃酸反流至食管導致食管粘膜的損傷。也容易加重胃部的負擔，從而會引發其他疾病。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
6、容易引發高血糖，高血脂，高血壓。
油脂裡麵含有大量的膽固醇，吃多了會增加肝臟負擔，容易引發三高，嚴重還會引發一些心血管疾病。
過量攝入油的危害很大，那麼平時怎麼能減少油量的攝入呢？
1、最好不要採用煎，炸的方法。要多采用蒸煮等少油的烹飪方法。
2、平時燉湯喝的時候，不要用油再炒一遍，再放入砂鍋中，直接可以放肉等材料，減少油量的吸收。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
3、少吃甜食，油炸食品。因為這裡麵還有很多的反式脂肪。
4、最好不要去外麵用餐，因為外麵餐館為了保證食物的味道，會加入大量的油，而且使用的油不一定健康。
5、儘量使用不黏鍋的炊具，一是減少油的使用，二是減少油的再次加熱。
文章來源: https://gogonews.cc/article/3107605.html