現在，人們的生活水平和品質都提高了，以前人們對吃飯的要求是吃飽就好，現在人們對吃飯的要求是不僅要吃飽，還要吃的好。飲食與健康息息相關，吃飽吃好的同時，一定要吃的健康養生。粥類是養生的優質食物，有哪些養生粥的搭配方法呢？給大家推薦這四種，不僅好吃，營養還十分的豐富。

第一：西瓜皮+綠豆

西瓜皮有利尿的功效，還可以清熱解暑。西瓜皮去掉最外那層硬皮後可以熬粥吃，搭配綠豆熬粥很好，特別是在夏日酷暑，喝一碗西瓜皮綠豆粥，有效防暑解毒，消除水腫。

把大米和綠豆洗乾淨，同時放入鍋內煮十分鐘，把西瓜皮表麵的一層硬皮去掉，剩下的部分切成丁，放入鍋中繼續煮。煮熟後可加入適當的白糖搭配食用，口感還不錯。

第二：蓮子+百合

蓮子百合粥最常見，百合的價值高，有潤肺止咳、清心安神的作用，蓮子的主要作用是健脾補腎，能夠養心安神，常喝蓮子百合粥，可以調理消化不良，食欲不振，還有一定美容養顏的功效。

先把蓮子用熱水泡軟，把百合切成小塊，把百合和大米一同放入鍋內煮，等到煮開之後再把蓮子放進去。也可以加入幾顆紅棗、枸杞，蓮子百合粥甜潤清香。

第三：絲瓜+大米

絲瓜除了可以炒著吃，熬粥也是不錯的，絲瓜味甘性涼，所以很適合解暑，特別在炎熱的夏天，喝一碗絲瓜粥，有效防止中暑、清熱化痰、利尿解毒，咳嗽的人多吃，可以有效緩解咳嗽，消除煩悶。

先把大米放入鍋中煮，六成熟時，把絲瓜洗乾淨，去掉表皮，切成小丁，越小越好，再把切好的絲瓜丁放入鍋中與大米繼續煮，直至煮熟為止，即可食用。

第四：冬瓜+瘦肉

冬瓜屬於涼性蔬菜，但是冬瓜的營養價值高，夏季吃冬瓜可以生津即可、清熱祛暑。冬瓜不僅可以炒菜吃，也可以做粥，冬瓜瘦肉粥就是不錯的一道美食，健脾利尿，營養豐富，還可以達到減肥的效果。

先煮大米，然後把冬瓜切成塊，把豬肉攪成餡加入鹽和澱粉，再一同放入鍋中熬製。

粥，一年四季都可以喝，而且不同食材搭配的粥，具有不同的營養價值，以上四種搭配可以說是很常見的養生粥，做法簡單易懂，閒暇時間準備好材料，自己動手做一做，經常喝粥，不僅乾淨衛生，還能健康養生。

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