女人晚上這樣運動一次，醒來瘦一公斤，而且還能排毒變漂亮！

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女人晚上這樣運動一次，醒來瘦一公斤，而且還能排毒變漂亮！

女人生活百科

2024-10-06 01:00:00

對於大多數女生來說，比起減肥，塑造一個優美的體型才是最重要的。以下8個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限製。。

一、放鬆下半身

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

二、瘦臀部

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

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三、瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地麵，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦小腹

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地麵，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

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