感冒分為傷風感冒和流行性感冒。傷風感冒一年四季均可發生，常由鼻病毒和副流感病毒、呼吸道融合病毒引起。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，好發於冬春季節，易造成流行，主要表現為發熱、頭痛、全身酸痛、噴嚏、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等。

　　鼻塞，是感冒的一大癥狀，在感染感冒病毒（或病菌）1-3天內出現，開始為鼻咽部不適、鼻塞，緊跟著就會出現噴嚏、流涕和輕度全身不適癥狀。

　　感冒鼻塞怎麼辦

　　預防感冒的方法

　　研究人員發現，過度勞累、經常熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒麵前「繳械投降」。因此，每晚要早些安睡，這是防病的高招。

　　33℃恰好是冬天多數人鼻子裏的溫度，鼻病毒在33℃以下生長和繁殖更為容易。所以，要防感冒就要戴口罩保暖，只有捂住鼻子才有助於預防感冒。

　　在家堅持每天早晨開窗通風換氣，不少於15分鐘；盡量少去或不去通風不太好的地方。

　　外出回家後第一件事就是用肥皂和流動水好好洗手，並用清水漱口。日本研究發現，這樣可以減少36%患感冒的幾率。

　　食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫係統機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。

　　建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

　　總之，防止鼻塞最重要的是預防感冒。在寒冷的冬天，一定要照顧好自己的身體，如感冒鼻塞了則應根據自身的病情特點選用不同的方式來治療，否則會影響療效，延誤病情。