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本文專家：

鄔成霖，杭州市中醫院皮膚科主任醫師，省級名中醫

這位皮膚科名中醫，70多歲從沒長過一顆老年斑，皺紋也幾乎看不到！

出身中醫世家，是鄔氏中醫皮膚科第三代傳人！

這樣的不老護膚經，你肯定著急想知道！

1早上喝燕麥 白天嚼紅棗

被問到吃什麼對皮膚好，鄔教授的回答是多吃素，少吃葷。

「燕麥、五穀雜糧富含膳食纖維，有助於清理腸胃、潤腸通便，否則體內毒素堆積，勢必會影響機體的新陳代謝，皮膚自然不會好；

綠色蔬菜、蘋果、紅棗維生素C含量高，特別是紅棗，每500克紅棗含有7230毫克維生素C。維生素C有助於膠原蛋白的合成，可以消除肌膚暗沉，保護肌膚彈力。」

鄔教授家裡，紅棗是從來不斷的，每天早上他會拿出5-10顆幹紅棗，用開水沖一下，放在包裏，當零食吃。紅棗不要煲湯，否則營養成分會流失。

2喝水——給皮膚補水最簡單經濟的方法！

我是一個很會喝水的人，每天起碼要喝一熱水瓶的水，這個習慣已經幾十年了。晚飯後到睡前這段時間，我還要喝兩大杯水，每杯300毫升。喝水有助於清理腸道，有利於體內毒素的排出。

3每周洗澡不超3次，半月才用沐浴露

有的人愛乾淨過頭，天天洗澡不說，還要用沐浴露，長此以往，對皮膚損害蠻大。

人體的皮脂膜是身體的天然保護屏障，可以鎖住肌膚水分，讓肌膚變得更加細膩、有彈性，還有助於抗老化，而頻繁地使用洗浴用品，會破壞這層皮脂膜。

怎麼洗澡才護膚？鄔教授的習慣是——

冬天，一個星期只洗1-2次澡，最多不超過3次，半個月才用一次沐浴露。天熱的時候，他會天天洗澡，但只是用溫水沖，沐浴露一個星期用一兩次。

4蘋果黃瓜經常敷，番茄酸奶美白好

很多人為保濕、過敏兩大問題苦惱，鄔教授自創了兩款麵膜，不妨試試——

蘋果或黃瓜敷臉：

將蘋果或者黃瓜切成薄片，每片厚約

番茄酸奶橄欖油麵膜：

將番茄打成糊狀，加入適量酸奶，少量橄欖油，然後不斷摻麵粉，直到盛一勺後拎起來，麵膜超過10-20秒不會滴下來，就說明麵粉夠了，然後塗在臉上，每次20分鐘，每星期1-2次。

番茄、酸奶具有美白的作用，橄欖油具有抗過敏的功效。不過，麵粉、橄欖油具有一定的刺激性，所以不能頻繁使用。

5洗臉從不用磨砂洗麵奶

洗臉他從不用磨砂洗麵奶，因為容易去除皮膚表麵的保護層，損傷皮膚屏障功能。每天用一次普通洗麵奶，用溫水將臉上分泌過多的油脂洗掉即可。

6每天至少一杯桑菊飲

中醫講，黃褐斑的發生是因為肝腎不足，西醫上來說則是雌激素分泌紊亂。鄔教授有一個秘方，那就是桑菊飲，兩朵菊花再加一撮幹桑葉泡水喝，裡麵還可以加入五六顆枸杞，每天至少喝一杯。

為什麼桑菊飲可以防止黃褐斑？中藥典籍上就有這一記載，菊花茶對治療黃褐斑有好處。有的女性會去打雷射，期望消除黃褐斑，殊不知身體內環境不改，過幾個月，斑斑點點還會長出來。

7一年四季都要保濕

保養皮膚，並不是一日兩日就能看到效果，一年四季除了夏天，鄔教授都會用滋潤皮膚的護膚品。平時，適當運動出汗對皮膚也很好，但不能過度，臟器透支也會造成提前衰老。「我曾在延安工作過5年，那裡氣候乾燥，我一年四季都用麵霜。」

8大風天、艷陽天出門，一定戴口罩

平時出門，只要是大風天或艷陽天，鄔教授必定要戴上墨鏡、帽子和醫用口罩，回家後用溫水洗臉，來預防過敏。

現在春暖花開，公園裡花粉、柳絮飄飛、真菌開始生長，到處都是過敏原，敏感性肌膚的人尤其要當心，踏春賞花時可以戴上口罩和帽子。回來後，要用溫水洗臉，把可能沾有的花粉、菌絲洗乾淨。

9想美白，春天少吃香菜水芹菜

想要美白的人，飲食上，春天要少吃光敏性食物。

白天不要吃：菌菇、筍乾、香菜、水芹菜等光敏性蔬菜

芒果、菠蘿、荔枝、榴槤、楊梅等水果

可以多吃非光敏性的新鮮水果，裡麵含有的維生素C是還原劑，可阻礙黑色素形成，並且能逐漸氧化減少黑色素，讓皮膚逐漸美白。

10多吃些滋陰生津的食物

中醫講究以內養外，先調理內在，才會形之於外。

多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣這些食物，這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮膚自然也好。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，維生素的攝取，對於防治皮膚瘙癢很重要，特別是維生素A、B2、B6等。所以還要多吃些胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。

11晚上11點前必須睡覺

「一般長痘痘的人都有一個共性，就是吃快餐多，晚上睡得遲，壓力大，這樣極易造成內分泌紊亂，脾胃濕熱，上泛於麵部。」

人體在白天活動時，體內的雄激素會升高，但晚上入睡後肝臟可降低雄激素水平。