對於上班族來說，每天持續最久的是一個動作——坐。很多人在辦公室經常一坐就是一整天。久坐帶來的最大害處，就是會導致氣血緩滯與不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液裏的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖係統的健康十分不利。所以下麵就教你學學三叩，輕鬆保健康：

第一招：叩掌根

這是很簡單的一招，手掌根是泌尿生殖係的反射區，雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環

久坐族學會三叩保健康

第二招：叩腳跟

腳跟的內側也是泌尿生殖係的反射區，對於女性來說，這裡聯繫著子宮和卵巢，所以也叫子宮穴。

第三招：叩八髎

八髎位於下腰部尾骨上麵、腰椎下麵的骶骨區（是上髎、次髎、中髎、下髎的合稱）。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十遍就行，這樣可以更充分地活血化瘀，輕鬆消除疲勞，保持健康 。