現代人壓力大、大腦疲累，容易讓掌管體內臟器、呼吸、血液循環等功能的自律神經失調，造成失眠、煩躁、暈眩、心悸、呼吸困難‧‧‧等多種疑難雜症，雖然不一定非常嚴重，卻往往對日常生活造成困擾。日本醫學博士設計一招超簡單的甩手冥想法，有助調整自律神經平衡，遠離自律神經紊亂之苦！ 

自律神經紊亂讓頭痛、暈眩、失眠接踵而至

日本樋田耳鼻咽喉科診所院長、醫學博士樋田和彥表示，人類的意識和身體密不可分，身心之間緊緊相連，當心情不好等原因導致壓力過大或是大腦疲累，就容易使自律神經失去平衡。緊接著，煩躁、情緒不振、失眠、不安等問題就會出現，甚至因此開始有頭痛、肩膀僵硬痠痛、暈眩、心悸、呼吸困難、高血壓等問題。 因此，樋田和彥參考了氣功中的甩手動作，開發了一個幫助促進身心健康的方法「甩手冥想」，根據樋田和彥開設診所進行的研究調查，發現這個方法有助於調整自律神經。

日本呼吸舒展本院講師、呼吸整體師Tinpan也表示，腦部的「間腦（diencephalon）」和自律神經息息相關，活化間腦可能有助調整自律神經，而氣功中的甩手動作則有刺激間腦的效果。

這樣做甩甩手，幫助調整自律神經

要點 

• 手痛的話不可以做。
• 站著或坐著都可進行，只需按照自己覺得舒服的節奏、意誌集中在雙手上麵，進行50~100次即可。
  
  
  

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做法 

1. 雙手放鬆放在胸前，掌心向內
2. 雙手像是甩水滴一樣往下甩
3. 順勢讓將手腕繞一圈回到原位
4. 將手掌轉回掌心朝內的狀態

甩手改善自律神經失調

參考來源