你有蹺腳的習慣嗎？一天會蹺腳多少次呢？相信不少人都知道蹺腳有很多壞處，會令我們雙腳變粗、臀部肥大及出現盆椎異常等情況。

蹺腳除了導致下身肥胖外，同時會令整個脊椎側彎，連帶也會影響我們的頸椎。

（圖片來源：騰訊視頻）

福辻鋭記先生認為蹺腳的動作會令頸椎及脊椎變形，而頸椎出現問題後，更會導致血管及淋巴受阻，因而使臉部變得腫脹。

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4步驟簡單檢查 骨盆移位了嗎？

為使大家可以體驗到拉筋法的效果，建議可以在進行拉筋前及拉筋一星期後，看看自己骨盆位置的改變。

Step 1  | 雙腳伸直拍齊坐在地上

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Step 2 |  把雙腳腳跟貼齊

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Step 3 | 保持雙腳平放及檢查腳掌拍齊後是否呈V形

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Step 4 | 維持step 3的動作，並緩緩放鬆

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完成步驟4後，如果你某一邊腳掌出現傾斜的狀態，就證明你的骨盆已經移位。

當發現自己的骨盆傾斜後，就一定要跟以下步驟完成「瘦臉矯正骨盆拉筋法」了。

看看圖中兩位女士的瘦臉效果。

（圖片來源：騰訊視頻）

她們進行拉筋法一星期後，麵形及輪廓都得到了改善。

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而且其中一位的腰圍更瘦了4cm呢！(圖片來源：騰訊視頻)

拉筋法馬上開始！

Step 1 | 垂直站立，保持腰背挺直，將雙腳腳趾公拍齊。

Step 2 | 再把手臂向前伸直，雙手尾指拍齊

Step 3 | 最後，把手臂沿耳後位置垂直向上伸延，並保持尾指及腳趾公拍齊，維持平穩呼吸30秒

只要每天花30秒把以上動作持之以恆地完成，你一定可以變得愈來愈漂亮。