性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，起勃維持時間也大幅「縮水」。其次，是滿足持續時間變短，精量減少，射出後幾秒鐘內GG就會疲軟下來，甚至不是每次同房都能射出。最後，對同房的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。

防止性衰老的秘籍

相同年齡的男人，男子功能有時會差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了同房；但有人年過八十，依然保有很強的慾望。

50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性男子功能的一個拐點。50歲後，男性睾會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾也相對縮小。這些都從生理上限製了男子功能。

若想改變這一狀況，男性應該注意做到以下幾點：

運動對同房有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩男子功能的衰退。

男人應多吃含鋅的食物和其他有益男子功能的食品，如小米、蓮子、魚、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。

研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為慾望減退等。而煙中的毒素也會抑製男子功能，誘發起勃功能障礙。

為了減少男子功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是補腎的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味補腎，會造成陰陽不平衡，無益於維持男子功能。

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著慾望的喪失和同房的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持男子功能;60歲以上的男子有慾望者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的同房，有利於增強神經係統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

美味食物—營養好腎才好

【生炒鯪魚球】

主料：鯪魚肉180克，芥蘭250克。

配料：蒜蓉5克，蔥段8克，胡蘿蔔片5克，細蔥花5克。調料鹽5克，味精6克，水澱粉8克，胡椒粉1克，蠔油10克，砂糖5克，色拉油1000克。

做法：

1）將鯪魚肉剁碎打成泥，放鹽2克、味精2克、細蔥花拌勻，然後團成每個重約10克的球；

2）芥蘭切成厚

3）鍋上火放油燒至六成熱，將鯪魚球下入鍋內小火炸約2分鐘至熟，用盆盛起；

4）鍋留底油燒至七成熱，下入蒜蓉、蔥段、胡蘿蔔片中火爆香，再下入主料，放鹽3克、味精4克、胡椒粉、蠔油、砂糖調味後裝盤，用水澱粉勾薄芡淋到菜上即可。

【炒杏鮑菇】

材料：杏鮑菇3個，蔥2根，蒜2瓣，橄欖油一點點，水適量，鹽適量，香油1匙

做法：

1）杏鮑菇切片。蔥切段，分成蔥白和蔥綠。

2）不粘鍋小火加熱，加一點點橄欖油用鏟子抹勻，加入蔥白爆香；

3）再加入杏鮑菇和一點水翻炒，至菇差不多熟了加入蔥綠，適量鹽，1匙香油翻炒均勻裝盤。

【杏鮑菇炒肉片】

材料：杏鮑菇100克，豬肉片100克，青椒、紅椒、木耳少許，鹽、雞精、蔥、薑適量。

做法：

1）將青椒和杏鮑菇切片，蔥薑切末；

2）豬肉切片，加濕澱粉攪拌均勻，醃十分鐘；

3）起鍋放油五成熟的時下鍋翻炒至變色後盛出；

4）再起鍋燒熱，加油將蔥薑爆香，倒入杏鮑菇木耳煮1分鐘左右；

5）最後加入青椒和肉片，翻炒半分鐘，加入適量的鹽和雞精調味即可。

【小炒墨魚仔】

材料：墨魚仔10個，紅燈籠椒半個，子薑1小塊，蔥1根，蒜1瓣，料酒，醬油，鹽適量

（圖為子薑）

做法：

1）子薑、燈籠椒、蔥切細絲，蒜切片或切碎末；

2）水中加少許料酒，燒開後放入墨魚仔過水一遍；

3）熱鍋下油，油五成熟時，放薑絲翻炒，再放蔥和紅椒絲，全程用中火即可；

4）待炒香後開到大火，倒入墨魚仔，翻炒後加醬油和鹽，全程翻炒不超過1分鐘即可起鍋。

【肉炒黃豆芽】

原料：黃豆芽

配料：豬肉，蔥，薑，八角，醬油

做法：

1）黃豆芽洗凈，肉切粗絲，蔥切蔥花，薑切絲；

2）底鍋熱油，放八角爆香，倒入肉絲煸炒至變色；

3）放入切好的蔥花跟薑末，淋入醬油；

4）最後倒入豆芽爆炒，豆芽不易熟需多炒一回。