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減肥瘦肚子28天減肥計劃,一月徹底告別大肚腩!
肚子 大肚腩 无题

2023-07-23 01:00:00

我是一名幼兒園老師,從小就胖,屬於遺傳性肥胖。


上高中的時候學習壓力大,幾乎不運動,高中三年體重增長了十幾斤,大學期間一般學習比較輕鬆,經常和室友一起出去聚餐,畢業後肚子上,臉上都是肉肉!剛好今年暑假我自己在家沒事研究能讓自己的瘦下來食譜,吃了7天居然瘦了5斤,後來堅持吃了40天一共瘦了26斤!

瘦下來以前的大象腿終於不見了,現在我去商場買衣服終於可以隨便挑啦,穿上裙子美美噠,開學的時候幼兒園的小朋友見到我都說“老師好漂亮。


下麵一共7個動作,每個動作做40秒,休息20秒,每天做2組,如果你的體能好,你可以堅持做3組哦。


輕輕鬆松甩掉你的脂肪。

 

動作


1、

動作


3、

動作


4、

動作


5、

動作


6、


1. V-Sits(30秒)

Image result for V-Sits gif

Crossover Crunches

(每側15個代表)


3.基本的仰臥起坐(20次)

Image result for <hr/>3. Basic Crunches gif


3. Basic Crunches


4. Flutter Kicks(30次)

Image result for Flutter Kicks gif

圖像結果Flutter Kicks gif


5.鞋跟接觸

(每側15個代表)

Image result for Heel Touches

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