編者：耳鳴是指在沒有任何外來聲源存在的情況下，感知到的一種單調乏味的聲響。15%～20%的人會出現經常性的耳鳴，其中約3/4的人耳中會出現類似蟬一樣的鳴叫。人們常以為耳鳴只和腎有關，但其實耳鳴和脾胃也有一定關係呢~

文/劉蓬 廣州中醫藥大學第一附屬醫院 教授

胃中空則耳中鳴

《靈樞·口問》記載：「胃中空則宗脈虛，虛則下溜，脈有所竭者，故耳鳴。」「胃中空」用現在的話伛誼就是脾胃虛弱。

脾胃虛弱則氣血生化不足；吃進的食物不能化生為氣血（即清陽），就會變為痰濕（即濁陰）。

所以，耳鳴是身體處於亞健康狀態時，對人發出的警報：「該注意養生啦！」

耳鳴不可盲目補腎

許多耳鳴的患者備受困擾，不僅要忍受間歇的雜音，還要時刻擔憂自己的聽力是否會受損，便急於尋求各類偏方治療耳鳴。此時若聽信虛假宣傳，盲目服用不適合自己的補腎食品、保健品，更容易病上加病。耳鳴沒有特效藥，只有細水長流地改善有損耳健康的有害生活習慣、積極治療原發病，同時配合心理疏導，耳鳴才能漸漸緩解。

消滅耳中「蟬」

脾胃虛弱最常見的原因是飲食不節、睡眠不足、勞倦及憂思過度。

「飲食男女，人之大欲存焉。」長期無節製地食用肥甘厚膩及生冷寒涼的食物容易加重脾胃負擔，導致脾胃虛弱。所以，日常要以清淡飲食為主，不宜將舌頭的慾望建立在脾胃的痛苦之上。

夜晚充足的睡眠是脾胃的「補藥」，熬夜與失眠都會造成睡眠不足，損傷脾胃。

憂思過度是脾胃的另一大殺手，思則氣結，過度憂思會導致脾胃功能減弱；經常在壓力下勞作，也會感到格外疲倦，增加氣血的消耗。所以，當情緒低落、壓力過大時，要學會自我紓解，保持心情舒暢，勞而不倦。

耳保健操護聽力

保健按摩可以達到疏通筋絡、運行氣血等一種自我保健方法，常用方法有鳴天鼓和鼓膜按摩。

01

鳴天鼓

最早見於邱處機的《頤身集》，原書描述為「兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓」。

具體操作方法：先調整呼吸，按摩兩側耳廓；待有熱感後，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指按在兩側枕部，兩中指相觸，將兩食指翹起疊在中指上麵，用力滑下，用力叩擊腦後枕部，即可聞及洪亮清晰之聲如擊鼓，左右手分別 24 次，最後同時 24 次。

點擊觀看「鳴天鼓」操作視頻

02

鼓膜按摩

用食指或中指尖插入外耳道口，輕輕按壓，一按一放，兩側各按15～30下，每天3次。

編輯：王誌翔

審核：馬駿 監製：張旭

文字來源：《中醫健康養生》雜誌2019年4月刊（轉載文章需獲授權，並註明出處）

圖片：攝圖網已授權