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古人雲：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，又怎麼能抓住當天。

然而，很多人說失眠，晚上睡不著，白天起不來。身體越來越差，這該怎麼辦呢？

其實答案很簡單，就是早起。

不論早上多困，都堅持5點起床，中午適當休息半小時，晚上入睡就容易多了。

有醫學研究表明，早睡早起占人體健康的70%，心態、飲食和調理各占10%，因此早起對身體健康至關重要。

什麼時候起床才是早起

推薦時間，上午5點

怎麼使自己5點起床？

坐起來，穿衣洗漱，當你真正起來活動的時候，就不會睏了，還會精神十足，這就是早起的魅力。

而且人是越睡越累的，不早起，人就乏力，同時還愛發脾氣。

長期堅持早起的人身體會有這七個神奇的變化

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，根據研究結果專家們總結了以下七點：

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1.精力旺盛

研究發現，早起的人頭腦更靈活，能夠快速專注的投入於工作和學習中，而且不易疲勞。

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2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比晚睡晚起的大學生高出一個百分點。

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3.處理事務更仔細

一些研究發現，早起者效率更高、組織性更強、目標更明確、更注重細節。

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4.白天效率更高

當晚睡晚起的大學生們還在與床做鬥爭的時候，早起者們可能已經完成晨跑、吃完早餐、開始處理一些事務了。能有效利用的時間更充沛。

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5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，早起的任何年齡段的人，情緒更加積極，更具有健康意識。

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6.抑鬱風險小

早起的人做事有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。那些愛熬夜的人則精神萎靡，更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

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7.為人更和善

雪梨大學的一項心理學研究發現，早起的人通常更友好，更少出現黑暗或極端性格。

其實，早起就是一分鐘的事，而=早起能帶給我們的好處卻是無窮的，所以建議有晚睡晚起習慣的朋友，都能嘗試並堅持早睡早起，你會發現生活更積極陽光的一麵。

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