郭誠傑 第二屆國醫大師，歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授

骨質疏鬆吃什麼補？什麼牌子的鈣片好？先看一個實例：郭誠傑老師的針灸手法，我們可能沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現在三點：時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，雖然曾經摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就癒合出院了；得過髕骨軟化、上下樓痛被自己按好了。

一天夜裡，郭誠傑老師起來給老伴倒尿盆，

蹲下後一起身，結果血壓一低，頭暈，

跟著就摔倒了，造成了骨折。

後來郭誠傑老師去了醫院做了固定，

談到自己的治療過程，郭老師說：

用一個電鑽直接從骨頭肉中間打通過去，

打進去一個鋼釘，然後是靠牽拉的辦法，

把腿整個扯直固定不能動，

腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，

然後讓骨頭開始生長。

這一固定，徹底不能動了，

80多歲的人骨折了，這問題可不小，

本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫，

郭誠傑老師就開始用自己常用的按揉方法，

並且每天給自己按摩，

加快骨頭血液循環和骨質生長。

按照醫療要求，每20天拍一張骨片看情況。

意想不到的是，拍到第三次，

骨頭就完全長好了，中間只花了60天。

骨頭，相當於我們說的蘿蔔一樣，

裡麵糠了，骨頭的韌性比較差、脆性比較大，

尤其是60歲以上的人，骨密度低於正常值，

這個糠就更多，骨密度差，一掰就斷。

▲60歲老人的骨量

▲郭誠傑老師的骨量：

很多老年人為什麼斷了不容易長上了？

就是一位骨質不好了。

但郭誠傑老師的骨頭骨質好，

95歲骨密度

遠超60歲人群的平均骨密度

這也是他骨折康復得快的原因，

那這個基礎是怎麼來的呢？

郭誠傑老師骨頭之所以長得這麼快，

跟他一種按摩手法有關，

這個方法不敢說包治百病，

但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環，

我們來看看這個讓郭誠傑老師——

80歲骨折、60天痊癒的護腿骨方法。

01 來回擦腿

操作方式：

坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。

擦腿根據自己的情況，擦20、30下。

郭誠傑老師解讀效果：

下肢的上部分四條肌肉，

圍繞內外肌肉，不單是骨折，

其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛，

肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，

讓肌肉有力，對骨頭自然就好，

因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的。

02 抬腿

操作方式：

坐著，兩個腿輪流抬起，

每天抬起20多次，抬到水平的地方，

停下來10幾秒，早晚來一遍。

郭誠傑老師談效果：

鈣片可以吃，也可以不吃。

你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，

這個肌肉就不會萎縮得那麼快，

肌肉強了，骨頭就會受到保護，

骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。

只要多活動，也能增加骨容量。

為什麼要定個次數呢？

就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，

而要天天堅持20次，

人在腦子裡形成一個潛意識，

到那個時候就揉一揉、搓一搓。

只要堅持一定有效，每天來堅持，

你的下肢到了90多都一定有力量。

03 單手四點按揉法

說到骨頭問題，就說開了，

郭誠傑老師說：我的關節得過髕骨軟化。

什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，

特別是下樓梯疼，後來開始按揉。

我用下麵這個方法，也沒吃什麼藥，

藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用。

如果40、50歲的開始保健，對你以後都好。

我90多歲膝關節不說特別好，但還不錯。

按揉膝關節，單手四點按揉位置：

▲內外膝、血海、梁丘（膝蓋上兩指外側）用力按，對髕骨軟化很有作用。

操作方式：

一個手按四個穴位，

食指控製內膝眼、無名指控製外膝眼，

大拇指控製血海，小指或者無名指控製梁丘。

直接抓揉，也可以加強一下，

再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。

郭誠傑老師指導：

這個保健方法，不要指望一天見效，

但是長期按揉收效甚好，

不能畫圈，而是往上抓揉。

每次5~6分鐘，

特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓。

郭誠傑老師方法很簡單，但效果顯著；

身體健康是自己的，

骨頭不好、鈣質少痛苦也是自己受著，

每天花上10分鐘，又不要額外花錢買保健品，

卻能收到確定的效果，何樂而不為？