米飯裡麵加這「５樣」東西，讓你邊吃熱量高的米飯也能瘦！

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笑话无题

2024-10-05 01:00:00

很多女性朋友為了減肥節食，對米飯甚是抗拒，可是米飯是不是真的是苗條的“絆腳石”呢？確實，大米中的澱粉含量高，熱量也不低，吃太多確實會有發胖風險，但是如果在煮飯時加點這個，不僅讓飯更好吃，還能越吃越瘦哦！

1.加點豆

這裡說的豆類可以是紅豆、豌豆、黃豆等，它們中含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。

由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

2.加醋

醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜飯糰等添加醋的主食品有利減肥。如果吃白米飯，配一份添加醋的涼菜，也可幫助達到效果。

3.加膠質物

這裡說的膠質物可不是膠水哦！它是含有膠質的食物，如燕麥、大麥，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。