便秘原因不僅在食物上！5種行為會招致便秘！

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便秘原因不僅在食物上！5種行為會招致便秘！

原因食物養生保健

2023-12-11 01:00:00

很多人認為便秘的原因在食物上，通過改變飲食能夠改善便秘。確實，飲食與便秘有關係，但實際上，日常生活中的有些行為也能夠引起便秘。那麼此次就來介紹一下，便秘遲遲不好的人士做出的哪些行為會招致便秘。

露出腳脖子的時尚

便秘與下半身的寒冷密切相關。尤其是腳脖子受冷的話會引起骨盤周圍的寒冷，從而導致便秘。

穿著涼鞋等，光腳的時尚給人一種健康的印象，但你要知道，實際上這對健康不利。

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在木地板上光腳走路

同理，在木地板上光著腳走路會導致便秘。即使是腳底，尤其是腳跟部分，也和腸以及生殖器關聯，這一部位受冷的話，不僅僅會導致常見的便秘，也是生理痛加劇的重要原因。

尤其是生理痛很嚴重的人，平常要注意一下不要讓腳底受涼。

咀嚼次數少

最近，吃飯次數少，且飲食中柔軟易咀嚼食物所佔比例增加的人正在增加。那麼結果就是，與之前相比，一頓飯中咀嚼的次數減少。

大家都知道，咀嚼次數減少的話，對下顎的發育和腦部的刺激也會減少，但實際上，咀嚼次數減少的話，也會成為易得便秘的原因。

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理由與咀嚼是最初的消化器官有關。充分的咀嚼會使得唾液分泌，這一分泌活動會促進胃腸活動。

這樣的話，不僅會促進消化，還會促進排泄。吃飯基本不咀嚼，以及換用飲料等減肥菜單，會導致容易患上便秘，原因也在於此。

卡路裏很少的口香糖和幹魷魚等食物，要在飯前飯後好好咀嚼，請注意一下。

呼吸很淺

呼吸淺也是便秘的原因。呼吸淺會使得呼吸肌的運動量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉，這一部分得到充分活動的話，對促進胃腸活動很有效果。

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尤其是能使位於胸下的橫膈膜充分活動的腹式呼吸，相比淺呼吸，能達到5倍以上的改善便秘的效果。

另外，只要活動呼吸肌，就能夠消耗卡路裏，因此，不擅長運動的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活動。

早上或睡前攝入冷食

早上最先攝入的食物，晚上睡前最後送入口中的食物，能夠引起內臟溫度的變化，因此十分重要。

這時只要攝入冷食的話，就會使得胃腸溫度下降，血液循環惡化，機能低下。

那麼就會導致排便能力減弱，引起便秘。當然攝取冷食，有時也會刺激排便。

但是，像這種利用腹瀉來進行排泄的方式，會逐漸使得內臟機能低下，排便能力降低，內臟脂肪增加，因此並不推薦。

怎麼樣？

導致便秘的原因，與和食物的關係相比，和飲食方式以及身體的寒冷關係更密切。

即使平時攝取了據說對便秘很好的食物，也總不起效果的人，請參考一下本次介紹的要點哦。

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