現在大家一般都知道早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的汙垢需要我們把它排出來才行。

即將進入夏天，不少人不知不覺就喝了涼白開，你知道早上喝涼白開和溫開水的差距嗎？

早晨第一口水決定著身體健康，早晨喝溫水還是冷水?喝還是不喝?這些直接關係到人體一天乃至長期的健康情況。

 

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1、早晨喝水的好處

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。

 

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2、早晨不喝水的危害

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓等病症。

 

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3、早晨喝溫開水的好處

(1)保「胃」秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。

晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。

普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

 

(2)清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

 

(3)保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。

如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

 

(4)促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。

因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

(5)利於解酒

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

 

(6)有助於減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。

另外，從飲食方麵考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

 

(7)預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀！」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。

 

這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

 

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4、早晨喝冷水的危害

涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

 

早晨喝涼白開對五臟的影響

(1)傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。

但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

(2)傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現象。

 

(3)傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。

「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

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5、什麼樣的水才算是溫開水？

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

 

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6、喝溫開水時的注意事項

(1)清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。

 

(2)喝水前切記一定要將口腔清潔乾淨。

因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

 

(3)喝水時最好小口小口地喝水。

如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

 

(4)早上空腹喝蜂蜜水並不好。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。

(5)早上並不適宜喝淡鹽水，鹽水中的鹽分含量比較高，不利於高血壓和腎病患者的健康。