雖然已經立秋了一段時間，但天氣依然酷熱

中醫認為大熱天是祛病的好時機，因為熱天人體陽氣旺盛，最適合用於祛除寒濕類的疾病。今天就給大家介紹一種既能養生又能祛病的方法，那就是用白醋泡腳。

白醋泡腳好處有很多，下面就一一舉例，一起來看看吧。

【白醋泡腳的功效】

俗話說「寒從腳上生」，腳部受涼很容易引發多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。

如果我們有失眠問題，可以在睡前40分鐘，用白醋進行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

白醋泡腳可以滋潤、美白皮膚。白醋泡腳有美容的效果，這也是女性那麼鍾愛於白醋泡腳的原因。

白醋泡腳能起到一定的治腳氣功效。在中醫理論當中認為醋具有消癰腫，散水氣，殺邪毒，止癢收斂的作用。所以用食醋來泡腳確實可以對治療腳氣起到一定的作用，在水中放入白醋將腳放入其中浸泡幾分鐘可以起到殺菌的作用。還可以用大蒜汁塗擦患處或用生半夏加醋浸泡一周後塗擦患處。

白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。每天睡前泡腳，可以很好的緩解疲勞。

經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和鬆弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。

【白醋泡腳的方法】

睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時。

【白醋泡腳的注意事項】

白醋泡腳可以給我們身體帶來很多的好處，但我們同時也要了解一下，腳上有傷口的話，最好不要泡。因為人的腳上本身就有細菌，有傷口的話，泡腳的時候細菌就跟水結合，從而形成細菌水進入到我們受傷的部位，從而導致傷口發炎。

【養生方法】

天氣炎熱大家都知道，很多人口渴都會選擇拿一瓶水一飲而盡，但這樣做是不健康的。

而且大熱天也要避免大魚大肉，這樣會使身體缺乏維生素，導致上火、潰瘍等系列問題。可適當吃些苦味，解熱祛暑 健脾開胃。但是苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。而且濕熱嚴重，脾胃的運化功能很容易會出現下降的情況，這時候可以適當吃些薏米、茯苓、綠豆等健脾化濕的食材。在這其中祛濕效果最強的莫過於薏米，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

大熱天之中要求保暖看起來是一個無稽之談，但是在如今社會的狀態下，尤其需要注意。辦公室、商場、公共交通等到處都有空調，如果不隨時多帶件外套，很可能會患上「空調病」。並且，在外面已經吹了很久的空調了，到家最好就不要再吹，讓身體有出汗的機會吧。

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