都說歲月是把「殺豬刀」，可這把刀好像對有些人比較殘忍，對某些人卻顯偏愛。同齡的兩個人，可能看上去相差十幾歲。這時不要急著感慨時光的殘忍，還是先檢討一下，下麵這些「催老」食物，自己是不是吃多了呢？ 
「催老」食物清單
1、太甜的食物糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。 不要以為不直接吃糖就沒事兒了，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚香肉絲含糖25~30克。
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所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食。
2、太鹹的食物吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致麵部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多。 吃鹽過多還會妨礙鉀的吸收，造成血液循環變慢，脂肪和體內廢物囤積，水分滯留在體內，使腰變得臃腫肥胖。
3、油炸食品油炸過程會使食品中產生大量的有毒物質和致衰老物質，其中包括有致癌嫌疑的「丙烯醯胺」，還有促進衰老的「晚期糖基化末端產物」（AGEs）。
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新鮮食物中，這些物質的含量是微乎其微的，油炸後就會迅猛上升。
4、冬粉冬粉類製品在加工製作過程中，需要在粉漿中加入明礬，目的是為了使冬粉成形，增加韌性。明礬中含有氫氧化鋁，因此，大量食用冬粉，等於同時大量攝入了鋁。 推薦5種抗衰食物
1、優格，優格富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。此外，優格中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。
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優格製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2、高纖維食物，高纖維食物有益心臟健康，而且具有且抗老化功能，高纖維食物中杏仁、花生，還是核桃、榛子是最佳選擇，但是每天不超過半兩最佳。
3、奇異果，一個奇異果就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。奇異果食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
4、豆類，豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。
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此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
5、鳳梨乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。
日常要注意什麼？
1、清晨醒來時多吃食物這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
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早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶優格帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶一天喝三杯優格的女人，會比沒喝優格的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優格變得如此之神奇，答案是優格裏豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優格搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。 本文為作者原創，未經授權不得轉載 |