近年來，維生素C由於其美白的功效而被大家廣為追捧，吸引了很多想要變美的人，那過量食用維生素C到底對人體是否有害呢?

維生素C是人體必備的營養素，能增強人體的免疫係統。它還具有抗癌、防止癌物質的形成、預防敗血症的功能;能夠幫助人降低人體血液中的膽固醇，也能夠加速手術後的恢復;同時還真具備有美容養顏神奇的功效。孕婦媽媽還會通過攝入一定的量來促進身體裏寶寶的健康成長。

既然維生素的好處那麼多，那是不是應該多吃呢?

其實並不是這樣的，維生素C雖然是水溶性維生素，毒性很低，一般也不會出現副作用和不良反應，但是如果服用過量或者超標，可能會導致腹瀉腹脹，嚴重會出現尿酸增高，泌尿繫結石等。

要怎麼合理的服用維生素C，才能夠保證身體健康呢?

維生素C不僅可以通過日常生活中的食物進行攝入，還可以通過塗抹市場上含有維生素C的產品產生效果，從而促進美容養顏的功能。

不過現在城市生活節奏快，工作忙經常出差，所以大多數人都是食用保健品來獲得維生素C，因為不僅方便，而且簡單。只是要謹遵醫囑，補充適當的量。

補充維生素C也是有注意事項的，現在我們來說說。

第一：不要長期服用，劑量不要過大。

第二：變黃或者放置太久的維生素不要吃。有時維生素C暴露在空氣中變黃，大家可能注意不到，其實藥片變黃會影響功效，甚至會生成有害物質。

第三：不要和黃瓜一起吃。黃瓜中有一種成分會分解維生素C，所以當人們吃維生素C和蔬菜水果時，一定要注意。

第四：是藥三分毒，千萬不要認為維生素好處那麼多，就毫無根據的亂補。

所以，只要適量的攝入維生素c,既能夠保證身體健康，同時也有美容養顏的功效。