曾幾何時，很多人的夢想都是「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」，不過這也總歸是夢想，能實現的又有幾個？

很多上了年紀的人是每天定時睡覺，而且可能有一點特別好的就是，只要到該睡覺的時間點，沾枕頭就能睡著，驚天動地都打擾不了。但是真的是能睡著就說明睡眠好嗎？睡幾個小時才健康？還是跟著小編一起看看吧。

如今越來越多的人習慣長期熬夜，且趨向年輕化。除此之外，80%的人一定時期內存在失眠，這說明大部分的人睡眠質量都不是很好。

睡得久不等於睡的好，一般衡量睡眠質量好壞的有以下幾個標準：

但是，如果你並不能保證你的睡眠質量的話，就應該考慮一下你的睡眠時長是否合格了，下圖是研究者給出的一個每個年齡階段的人適合睡幾個小時。

在清楚了睡眠時間以後，怎麼樣可以保證睡眠質量呢？

說了這麼多，你每天都睡幾個小時？睡眠質量怎麼樣？

小編先來，小編一般每天都是睡7小時30分鐘左右。