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每天揉腹,堅持一個月,會發生這4件事,簡單又神奇,減肥可以這麼簡單,還不趕緊試試嗎!
女人需知

2024-01-15 01:00:00

從中醫角度來說,我們的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,也就是說,身體健不健康,通過腹部就可以表達出來,其中,脾胃是維持人體正常的生理功能器官,所以為了身體健康就一定要保持脾胃健康。而要想脾胃健康,最簡單的就是每天揉揉腹部。


1、減肥

腸胃消化係統都聚在腹部,小腹一旦凸起便是發胖前兆。每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。



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力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。

減肥可以這麼簡單,還不趕緊試試嗎?


2、治療便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。


3、防胃病

每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病,同時可舒肝解鬱、調理脾胃,解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。


4、助睡眠

對於睡眠不好的人,可以在睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

很多時候,很多事情就是這麼簡單,關鍵在於堅持,堅持下去,就不一樣。

那麼揉腹部有什麼講究的嗎?怎麼揉腹部呢?

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。



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先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。

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