現在體重已經可以成為衡量一個人身體是否健康的一個標準了，因為肥胖帶來的隱患實在太多了，有句話叫「萬病皆從胖而起」，肥胖會導致很多潛在的問題如高血壓／高血糖／高血脂／冠心病／女性多囊卵巢綜合徵等等問題，那麼對於我們的健康來說，在合理範圍之內，人胖點好還是瘦點好？為什麼？體重多少為標準體重？體重多少才是正常的？如何判斷？怎麼控製自己的體重？

人胖點好還是瘦點好？為什麼？

對於健康的體重來說，其實沒有絕對的哪種更好，如果從身材的角度來說，那一定是在合理範圍之內瘦點好，但是要從保護內臟的角度說，在合理的範圍胖一點會更好。尤其是腹部脂肪可以幫助保護內臟。但是無論胖瘦均需要在正常的體重範圍之內，如果太胖我們剛剛已經說過會帶來的危害，不僅會帶來慢性疾病的風險，還會導致免疫力和抵抗力下降，容易生病。而如果太瘦，有會導致營養不良／貧血等問題，同時也會有免疫力和抵抗力下降的問題，因此體重只要在正常範圍之內哪種都可以。

體重多少才是正常的？如何判斷？

正常的體重，我們通常用BMI來衡量，BMI＝體重（kg）／身高（米）＊身高（米），正常的BMI在18.5～23.9，無論是過高還是過低，都屬於不正常的體重，需要調整，或減肥或增重。

（註：如果體脂率不在正常範圍之內，依舊需要調整，主要從運動上來調整，最為有效）

體脂率也是衡量我們身體是否因肥胖存在疾病隱患的標準之一，如果體脂率過高，勢必也會影響我們的內臟脂肪，如果內臟脂肪過高，那麼就會影響到我們的血脂，如果血脂過高，那麼就會增加高血壓／糖尿病／動脈粥樣硬化／冠心病等等疾病的風險，因此控製體脂率與把體重控製在正常範圍之內同樣重要。

體重多少為標準體重？

對於體重的衡量，我們經常用的測算體重的公式，多以（身高－105）來測算，但這個體重並不能保證我們的體脂也能夠達到正常的範圍，通常我們雖然在標準的體重範圍之內，但是我們依然有贅肉，而如果可以達到身體的理想體重，我們就可以擁有在自己身高的基礎上的最完美的身材。

理想體重的計算公式一:

成年女性理想體重＝［身高（cm）－100］x0.85

成年男性理想體重＝身高（cm）－105

身高不足150cm理想體重＝身高（cm）－100

理想體重的計算公式二:

成年女性理想體重＝［身高（m）x身高（m）］x21.9

成年男性理想體重＝身高（m）x身高（m）］x22.2

中小學生標準體重＝身高（m）x身高（m）］x13.2

怎麼控製自己的體重？

控製體重是一個永久的課題，但卻是我們走向健康的第一步，也是非常重要的一步，肥胖會增加各種慢性疾病的風險，如果再配合不健康的膳食以及生活方式，很容易誘發出疾病，如果不加以控製，還會加速各種併發症的到來，嚴重影響了生存的質量，因此控製體重就顯得非常非常的重要了，那麼控製體重需要做到哪幾點呢？