髒是指胸腹腔內之組織充實緻密，並能貯存、分泌或製造精氣的臟器。

五臟即心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。

想要防病、少病痛，健康又長壽，就要養護好五臟。

養五臟並不是很難的事情，只要注意一飲一食一按即可。

調養五臟——心

心為五臟之一，位於胸中，兩肺之間，膈膜之上，外有心包衛護。

飲人參地節茶：寧心安神

將人參、蒲公英、百合、苦蕎和地節混合製成茶飲，可以起到很好的寧心安神效果。

人參能調節中樞神經係統，改善大腦的興奮與抑製過程，使之趨於平衡;能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。蒲公英去火排毒。

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

苦蕎可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。地節也就是玉竹，能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；

食蓮子心：清心火

蓮子心為睡蓮科植物蓮的成熟種子的綠色胚芽。秋季採收蓮子時，從蓮子中剝取，曬乾。

蓮子心味苦、性寒，歸心經、腎經、肺經，有清熱安神、止血澀精、清心火、生津止渴的功效，主治心火上炎造成的心煩口渴、失眠盜汗、遺精、目赤腫痛等症。

適宜人群：一般人均可食用,特別是常常【失眠】的人群。

禁忌人群：蓮子心有收澀作用，所以便秘者慎用。

按內關穴：保護心臟，調整心律失常

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自於《靈樞·經脈》。內關。內，內部也ど關＂關卡也。內關名懟指心包經的體表經水由此注入鬪內。

將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

內關具有寧心安神、通絡止痛的功效，因此心律不齊，冠心病心絞痛等心臟方麵疾病，常選用內關穴來治療。現代研究也證明，內關對心律失常的患者有很好的調整作用。

調養五臟——肝

肝位於腹腔，橫膈之下，右脅之內。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。

飲金玉蘭葉茶：修復肝損傷

金玉蘭葉對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，金玉蘭葉對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。菊苣對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

食牛奶：護肝養肝

牛奶所含的成分比較豐富，而且含有的蛋白質它會合成一種必需的胺基酸，再加上本身牛奶含有的蛋白質量也比較高。

因此，這種蛋白質特別容易被人體吸收，所以它已經被公認為是護肝養肝最佳的食品之一。

按太沖穴：疏肝解鬱

太沖穴是肝經的原穴，此穴具有疏肝解鬱的作用，十分適合肝火旺盛、心情焦慮、抑鬱的人。每天按壓，以稍有痛感為宜，每天按壓3~5分鐘。

調養五臟——脾

脾位於中焦，在膈之下，胃的左方。《素問·太陰陽明論》說：「脾與胃以膜相連」。

飲蒲公英黑苦蕎茶：養脾胃

黑苦蕎是苦蕎的一種，從古老的《千金要方》到現代的《中藥大辭典》，有很多文獻都有對苦蕎的記載，說苦蕎具有健脾和胃、清熱解毒、利水消腫及抗炎症、抗過敏等多種功效。

脾與胃相連，想要脾好也要注意養胃，苦味的蒲公英對胃病也有一定的防治作用。很多潰瘍的患者體內都檢測出幽門螺桿菌，它很容易誘發胃腸疾病的發生，容易導致胃癌。

食紅薯：補脾和血

紅薯俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

《隨息居飲食譜》中說：「煮食補脾胃，益氣力，禦風寒，益顏色。」

《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

按足三裏穴：健脾和胃

足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。

中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。

調養五臟——肺

肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。

飲銀耳茶：潤肺止咳

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。

銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。

銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利濕之中，兼有消炎之功效。

食梨：潤肺清燥

梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。

而且多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。

每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽菸在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。

按天突穴：緩解肺部疾病

天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預防這些疾病。

調養五臟——腎

腎位於腰部脊柱兩側，左右各一。由於腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本原，故稱腎為「先天之本」。

飲枸杞菊花茶：滋養肝腎

中醫上有著肝腎同源的說法，腎精也要靠肝血的充養，精與血互相資生，肝陰不足，腎陰也就虧損。而腎之本色為黑色，腎陰虧虛，精氣不能滋養雙目，使腎之本色外露，因此眼圈發黑。人們如果在此時滋養肝腎陰津，對於緩解黑眼圈很有好處。

喝枸杞菊花茶就是不錯的選擇。枸杞一小把，菊花5朵，用沸水沖泡，10分鐘左右就可以了。如果在沖泡的同時，放入3到4粒大棗，效果會更好。

食有機南瓜子油：養腎護腺

有機南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

按湧泉穴：補腎養生

湧泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。