要說現在最火的養生話題，那肯定非祛濕莫屬了——

頭昏腦漲、一整天都在犯困；大便黏馬桶；總感覺身體這癢那也癢......

這時候，估計很多人開始摩拳擦掌，準備了各種祛濕食療，誓要和濕氣戰鬥到底。

且慢！一直以來，大家更關心「吃啥能祛濕」，其實，有一些咱們常吃的食物，吃多了反而會加重濕氣！

3種水果是「濕氣果」，越吃濕氣越重

濕氣有兩大來源：

一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；

二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

給大家盤點了一些容易「生濕」的水果——

立夏馬上到了，越來越多美味的水果上市了，你是不是早已望眼欲穿，準備大飽口福？

事實上，熱帶水果多濕熱，吃多了會加重體內濕氣。

比如，這3種黃色水果：芒果、菠蘿、榴槤，吃多了會讓你濕氣越來越重，再喜歡也要管住嘴！

此外，還有「一茶二菜」吃多了也會加重體內濕氣！

「一茶二菜」，勸你少吃

很多人為了祛濕，涼茶真沒少喝。

尤其在廣東，涼茶攤隨處可見，懂點養生的人，還會自己在家熬。

告訴大家件紮心的事，讓你濕氣越來越重的「內鬼」，可能是你手裡的「祛濕茶」！

例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。

相對而言，薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越濕。

特別提醒：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。

雖說辣椒有祛濕的作用，但是吃多了反而會加重體內濕氣。

這是因為，吃太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。

此外，冰涼食物容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，也要少吃。

說了這麼多，接下來給大家點乾貨——祛濕到底哪家行？

最幸福的祛濕法——吃

說到祛濕，怎麼能少得了吃呢，給大家推薦「一茶一湯一粥」：

材料：山藥10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白朮5克，蓮子10克，白扁豆10克

烹製方法：所有材料放入砂鍋內，加入1500毫升清水煮開，小火煎煮15分鐘，關火燜至溫度適口即可。

喝法：每周3次，連飲3天，連用3周

溫馨提示：孕婦慎用。

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹製方法：將茯苓、陳皮洗凈，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數小時；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

烹製方法：將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛濕的作用，出現食慾不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時，可以多吃一些。

最 「火」的祛濕法——吃辣

有人肯定要懟小編了：你剛剛不是說吃辣會增加濕氣嗎，這會又要讓我們吃？

別著急，且聽小編慢慢道來。

辣椒，向來是祛濕的「主業」，中醫認為辣椒能散寒除濕。

但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛濕還會加重濕氣。

給愛吃辣椒的朋友支幾招——

①選紅辣椒，效果更好

紅色辣椒還對心臟有益。

②怕上火？加點料

做辣菜時，可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物，蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等，肉類如鴨肉、鯽魚、蝦等。

③管住嘴，別多吃

當出現口舌生瘡、便血或肛門疼痛時，就是提醒你：辣吃多了！

此外，這些人最好別吃辣：痔瘡、甲亢、眼病患者，哺乳期產婦，腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛濕法——泡腳

泡腳的好處多，這大家都知道。

其實，如果在水裡加點料，還能輕鬆趕走濕氣——

①加花椒

方法：把鮮花椒放入布袋中，用繩子繫緊，放入熱水盆中；泡腳時，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。

註：花椒包可反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

②生薑

方法：泡腳時，加幾塊拍扁的生薑進去。

③乾橘皮

泡腳時加些乾橘皮，有助於祛濕。

最簡單的祛濕法——按揉穴位

還有一個易行的祛濕法，不需要任何工具，而且隨時隨地都能做。

試試按揉、拍打以下穴位、部位，祛濕又通經：

①腋窩

在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。

方法：沒有時間次數限製，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。

②肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排汙口」。

③膕窩

拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到「排汙」的作用。

方法：每周或隔周在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

①足三裏穴

位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

②承山穴

小腿後麵正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

③豐隆穴

小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側

方法：每天堅持掐揉以下三個穴，至少各10分鐘。

以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。

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