據統計，高血壓的併發症有很多，其中以中風最常見。有高血壓的中風病人比沒有高血壓的中風病人多4～7倍。在老年中風患者中，有很多高血壓是原因，中風是結果，血壓與中風的發病率和死亡率成正比。

高血壓會使血管的張力增高，也就是將血管「繃緊」，時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷。

在腦動脈發生病變的基礎上，當患者的血壓突然升高，就有發生腦出血的可能；如果病人的血壓突然下降，就會發生腦血栓。

雖然高血壓不會直接導致中風，但卻是中風的最大誘因之一。

中風雖然發病突然，但很多病人在發病前都有一些早期信號，這時如能儘早識別，積極治療，就能使病人轉危為安。

五個症狀一出現，警惕腦中風，早知道，或許能救命！

症狀一：經常頭痛

雖然高血壓也容易發生頭痛，但高血壓的頭痛和中風即將來臨的頭痛是有些不同的。

如果，中風要來了，會出現非常突然而且劇烈的頭痛，這種頭痛會越來越嚴重。

如果，高血壓患者最近頭痛很頻繁，還伴隨著頭暈，就要特別當心。

症狀二：打哈欠

打哈欠是很多人會有的情況，特別是中老年人腦血管供血不足，身體內含氧量低，就更容易打哈欠。

中風到來之前，必然會經歷腦血管越來越狹窄的一段時間，這段時間很可能就會頻繁的打哈欠。

有調查顯示，中風發病前的一周左右，80%以上的患者都有頻發打哈欠的症狀。

症狀三：一側手腳不利索

這是中風發生前最明顯的症狀，中風的發生通常會導致偏側的肢體運動障礙，比如一邊的臉麻、一側的手麻、單側的腿麻等等。

很多中風患者在發病之前，可能會有短暫的麻木現象。

比如拿筷子突然拿不住了，走路的時候突然走不動了，又或者舌頭麻了說話不利索等等。

如果高血壓患者有這些情況一定要儘快看醫生。

症狀四：流鼻血

高血壓如果出現劇烈的血壓波動，就容易產生流鼻血的情況。

這是因為血壓波動嚴重的時候，會導致脆弱的毛細血管發生破裂，而鼻腔中的毛細血管更豐富，如果鼻腔中的毛細血管破裂也就是出鼻血了。

一旦高血壓出現流鼻血的情況，就一定要及時看醫生。

症狀五：睡眠不好

高血壓患者容易出現睡眠問題，如果近期出現頻繁的入睡困難、睡著睡著容易醒，怎麼睡也不踏實等情況，就要當心是不是血壓波動太頻繁。

如果你還合併了高血脂，就更要當心是不是中風即將來臨。

控製、穩定血壓，是預防中風最關鍵的一步，教你幾招，幫你穩定血壓！

第一招：食療

酸奶蘇麻飲——降低血脂、調節臨界性血壓、預防糖尿病

吃法：用200ml無糖酸奶+5ml蘇麻油，攪拌均勻，飯後半個小時食用即可，也可以根據個人喜愛加點水果丁哦！

世界衛生組織研究發現，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。

歐米伽3在人體代謝調節中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發生。

蘇麻油含有約65%的歐米伽-3脂肪酸，是歐米伽-3脂肪酸含量最高的食物。能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，可幫助老年人預防老年癡呆。

茄子西芹瘦肉湯——對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效

芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

茄子的營養，也較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。

茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。此外，茄子秋後其味偏苦，便溏者不宜多食;手術前也儘量不吃茄子，否則麻醉劑可能無法被正常地分解，會拖延病人甦醒時間，影響病人康復速度。

海帶蛋絲湯——降低血壓、利尿、消腫

海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。

海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方麵的疾病。

海帶中所含的昆布氨酸，是一種特殊胺基酸，它具有降低血壓的功效，可預防高血壓和腦溢血。

第二招：有氧運動控壓

高血壓患者進行體育鍛鍊，不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作。高血壓不宜冬泳。

推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運動：

慢跑或長跑：高血壓輕症者，長期堅持15-30分鐘慢跑，可使血壓平穩下降。

太極拳：調查顯示，長期練習太極拳的50-89歲的人，血壓平均值明顯低於普通老人。

散步：到戶外、空氣新鮮的地方較長時間散步，舒張壓可明顯降低。

瑜伽：研究發現，每天參加90分鐘瑜伽健身，很少再有胸悶氣短的現象。

第三招：謹記「二個三」

「三個半分鐘」

夜間起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；

再在床上坐半分鐘；

然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。

在臨床上發現：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。

起床上廁所時，由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

「三個半分鐘」給人的身體一點緩衝時間，關鍵時刻能救命！

「三個半小時」

早上走半小時；

中午睡半小時；

晚上散步半小時。

作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。

散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

生命在於運動！許多人沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。世界衛生組織也曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。

第四招：五字按摩控壓法

擦：用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。

抹：用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額中間向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

梳：雙手十指微屈，從前額髮際開始，經過頭頂，梳至後髮際36次。

滾：雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度儘可能大一些。

揉：兩手掌十字交叉重疊，貼於腹部，以臍味中味，順時針、逆時針各按揉36次。

摩：按摩風池穴、勞宮穴、合穀穴、內關穴等穴位各36次。

最後提醒：

控製血壓的一個關鍵在於心情放鬆。精神緊張、過度勞累，是血壓升高的常見誘因。擁有一顆平常心，比什麼靈丹妙藥都重要。