女人愛漂亮，要身材，而那些有點胖的女人，瘦身就成了她們的頭號問題，瘦身難的原因非常複雜，除了遺傳、過度飲食之外，不健康的食品造成的肥胖是最主要的因素。那吃什麼能減肉？營養師：每天早上這樣吃，好身材不請自來。 
全麥麵包+牛奶燕麥片 燕麥片是非常好的早餐選擇之一。它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢！而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間，不那麼容易餓，營養師認為早上吃比較好，因為早上東西吃得不多，太精細的東西不耐餓，如果配上燕麥片就很好了。這和吃全麥麵包的道理一樣。
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黑米粥+燕麥黑米饅頭 黑米減肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米飯或粥，吃飽為止，不用挨餓，據說效果不錯。 材料: 黑米、麥片 做法:
1、黑米水泡一個晚上。
2、黑米放入高壓鍋，等高壓鍋上汽後再煮15分鐘。
3、等開鍋後，加入麥片，再煮5分鐘，就好啦。
燕麥黑米饅頭做法: 準備好的用料。
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先把黑米提前加清水泡4個小時以上。泡好的黑米瀝幹水分，用攪拌機打碎。加入所有的料，慢慢加入牛奶揉成光麵糰發好。二次發好的麵糰分成大小差不多的小劑子，再充分揉均勻。整理成饅頭的形狀，醒發20分鐘左右。
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上籠蒸熟就可以。
煮玉米+綠豆粥+醬菜 煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。 
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