全麥麵包+牛奶燕麥片

燕麥片是非常好的早餐選擇之一。它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢！而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間，不那麼容易餓，營養師認為早上吃比較好，因為早上東西吃得不多，太精細的東西不耐餓，如果配上燕麥片就很好了。這和吃全麥麵包的道理一樣。

黑米粥+燕麥黑米饅頭

黑米減肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米飯或粥，吃飽為止，不用挨餓，據說效果不錯。

材料:

黑米、麥片

做法:

燕麥黑米饅頭做法:

準備好的用料。

煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

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