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無論你花多少錢，都買不到這張「健康表」建議你最好背下來
 一日十二個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！
子時：23：00——1：00 膽經: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。
這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。
醜時：1：00——3：0肝經:深睡眠！此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在醜時完成。
此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。
如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
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易患肝病。
寅時:3：00——5：00 對應經絡：肺經:大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。
人體此時也進入陽盛陰衰之時。
此刻肺經最旺。
肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。
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些刻人體需要大量呼吸氧氣。
肺病哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時：5：00——7：00 大腸經 :排便！便前一杯溫水。
此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
辰時：7：00——9：00 胃經 :勿忘吃早餐！此時不斷分泌胃酸，如果餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
巳時：9：00——11：00 ：脾經 :喝水！（此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調度。
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脾是後天之本。
補脾:薏米 紅豆山藥粥。
一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。
午時：11：00——13：00 心經:小憩一會兒。
心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。
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能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
※午睡不能超過30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。
未時：13：00——15：00 小腸經:小腸經在未時對人一天的營養進行調整。
如小腸有熱，人體就會打咯排氣。
故午餐下午1：00之前 吃，營養物質都吸收進入人體。
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申時：15：00——17：00 膀胱經:排尿！膀胱把水液排出體外。
若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
膀胱最活躍適合多喝水。
要這個時候一定不要憋尿，會得「尿瀦留」。
酉時:17：00——19：00 腎經 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。
腎為先天之根。
」經過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。
這是一個男人的時刻。
對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。
戌時：19:00——21：00 心包經 :心包經。
此刻創造安然入眠的條件。
平和心態。
亥時: 21：00——23：00 三焦經:睡覺了！此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。
亥時三焦通百脈。
可休養生息。
所以，我們要根據自己的身體狀況選擇合適自己的養生時間。
 萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑製癌細胞。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，蔥薑熱湯治感冒。
花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑製癌症獼猴桃。
海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
 老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
健身益體無花果，果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。
經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。
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