正常的體重雖然會有一兩公斤的波動，但如果腹部脂肪長期形成過寬的腰圍及凸出的身材，就要注意它所潛藏的健康風險。

腹部脂肪過多的健康危機

腹部脂肪累積過多的另一個隱形危機是，它可能代表你身上的內臟脂肪含量也過高，這是引發糖尿病、大腸癌、睡眠呼吸中止症和心血管疾病的內在因子之一。

三個簡單伸展運動減少腹部脂肪

根據《DailyHealthPost》報導，每天只需進行10分鐘的瑜珈運動，就能減少腹部脂肪的累積，而且動作並不困難，頗適合初學者及一般民眾逐日練習。

風曳式運動

這個姿勢可強化背部和腹部基肉，增加髖關節的血液循環，鍛煉腿部肌肉並減緩緊張，也有按摩腹部器官幫助消化、減輕腹脹的效果。

眼鏡蛇姿勢

這個動作有伸展脊柱、胸部、肺部、肩部和腹部的作用，也能舒緩坐骨神經痛。同時緩解壓力和疲勞、擴張胸腔，有利於改善哮喘。

高棒式運動

這個動作可鍛練手臂、手腕、脊椎和腰部肌肉，有減少腹部贅肉和改善姿勢的效果。