睡眠，是所有人們忙碌一整天之後，能夠最完整、最有係統性也最有效的休息。

不過，別以為睡好睡滿就能保持良好的身體狀態，如果忽略了睡眠中的小細節，可是會對健康造成很大的損害，甚至會讓你減壽十年！

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候，居然還讓假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備如冰箱、手機等在使用及製作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經係統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防

這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著睏了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

有些女性尤其是年輕女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏麵的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表麵，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。

睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。

中醫：頭髮不乾睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即抵禦風寒的能力降低。

睡眠是人體修復的關鍵時刻，除了要養成睡滿八小時的良好習慣之外，睡前也要注意自己是不是已經準備好要入睡了！

記得，拋開以上６項後入睡，