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肺好不好,看看大拇指就知道!學會養肺四步法,降低發病率!
大拇指
步法
无题

2023-06-22 09:49:43

中醫認為,「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官,而立秋後天氣逐漸變得乾燥,很容易傷肺,特別是中老年人。

倘若大家在秋季做好對肺部的養護,則可以大大降低冬季肺部發病的幾率。但與此同時,秋天也是養肺潤肺的最佳時機,只有養好肺,到了冬天才能腎氣充足少生病。

一、大拇指測肺

肺好不好,看看大拇指就知道!學會養肺四步法,降低發病率!

可是,肺好與不好,到底怎麼判斷呢?有個特別簡單的自測方法教給大家。



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1、大拇指根反應肺的先天情況

肺功能先天的強弱決定是否容易患病,那麼你的肺先天功能怎麼樣呢?一個動作,豎起大拇指,看看指根就知道了~

正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略細,顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指:拇指變形,常見拇指末節肥大,根部縮小,為肺氣不足,是肺經缺氧的表現。


2、大拇指指肚反應肺氣是否充足

按壓後,指肚回復速度慢、彈性差,代表體力嚴重透支;彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二、養肺四步走

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秋天養肺,這個肺該怎麼養?其實也很簡單,掌握了方法事半功倍,權威專家總結養肺4個3,秋天一定要用好了。

養肺三法

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1、最簡單養肺法:一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟。



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2、最有效養肺法:主動咳嗽

每天早晨起床後,不妨選擇空氣清新處,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的汙染物,減少肺部損害。

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3、最輕鬆養肺法:開口大笑

養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸係統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

養肺三蔬

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1、白蘿蔔化痰止咳

中醫認為,白蘿蔔則能化痰,補而不膩。秋天好發感冒、支氣管炎等,均可出現咳嗽、痰多等症狀,用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。



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2、蓮藕降燥止渴

秋令時節,正是鮮藕應市之時,吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁,添加適量的蜂蜜飲用,或吃些蓮藕炒百合,對減輕秋季多發的肺燥乾咳效果很好。微信公眾號:脊椎健康聯盟

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3、南瓜潤肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物,秋天適當多吃,有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效,尤其適合晚秋天涼時節食用。

養肺三果

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1、雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色,肉質細脆,汁多味甜。



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市麵上常見的梨中,它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值,具有清心潤肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等,對治療支氣管炎有一定的療效。

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2、枇杷潤肺止咳

枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效,是肺熱咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,還能增加食慾,提高人體正氣。

枇杷的食用方法較多,生吃酸甜可口,也能與白梨一起煮湯,潤肺止咳。



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3、柚子理氣化痰

柚子被稱為「天然水果罐頭」,含有多種維生素和礦物質、有機酸,有助於預防感冒、促進胃腸道消化。道醫認為,柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效,是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鮮的柚子外,現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用,還能美容養顏,但應注意蜂蜜別放得太多。

養肺三茶

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1、百合茶潤肺安神

百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可預防感冒、肺炎,改善肺部功能。中醫把百合作為中藥,用於慢性肺虛證,比如時常咳嗽或久咳的患者。

取幹百合10克(鮮品加倍)、綠茶6克,加清水,煮開後改用小火,15分鐘後停火,當作百合茶飲用,具有清心安神,潤肺止咳的功效。

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2、銀耳茶潤肺養胃

銀耳味甘、性平,既有補脾開胃的功效,又有滋陰潤肺的作用。

取銀耳15克,水泡發後煮爛,加入適量冰糖,製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效,主治肺陰不足引起的乾咳或咯血,午後或有潮熱、盜汗等。不過,風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。微信公眾號:脊椎健康聯盟

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3、羅漢果茶

羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是,胃腸不好者不宜多用。

做法:取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡後放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺的作用。

總的來說,一天中,養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

一年中,最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。

原來肺部好不好,秘密全都藏在大拇指上啦,養肺四個三,用好了,整個秋冬都不生病哦!

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