中醫教你5種睡覺姿勢，不僅能在睡覺時養肝補腎，還能改善睡眠質量

首页 > 笑话 > 中醫教你5種睡覺姿勢，不僅能在睡覺時養肝補腎，還能改善睡眠質量

笑话无题

2023-06-22 09:49:43

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

——著名養生大師、國學傳承者南懷瑾

養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能健骨強筋。

——清代醫家李漁

如果長期睡眠不好，處於過度疲勞的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

sponsored ads

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

此法源於道家的混元放鬆法又稱「混元臥」功

你需要做的只是換一種睡覺姿勢

1、右伏身側臥勢：

頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床麵。自然舒適躺好。

2、左坦腹側臥勢：

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床麵，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍側身朝上。

3、右坦腹側臥勢：

與左坦腹側臥勢相同，方向相反。

sponsored ads

4、佛性打坐睡法（1）：

仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手疊在肚臍上，全身放鬆，頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆，做到全身毛孔擴張，周身融通。如此反復深呼吸（以下5也如同）。

5、佛性打坐睡法（2）：

姿勢如4，但雙手放在頭後，做擴胸狀態。

以上這5種睡覺姿勢，主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸，可以充分的提高人體內的儲氧量，改善呼吸機能，為我們身體提供物質保證，我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣，調整呼吸，可以適當地起到通氣血，修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時，一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的，根據以上5種睡眠姿勢，我們可以選擇自己合適的方式睡覺。